常保青春的小法和大法

喻建国

常保青春是需要人们去经营的，一般地说女人比男人重视对自身的保养，现在男人们也开始对自身的保养重视起来了。男人们要使自身年轻有很多方法，根据本人的研究 ，可有两法，一为小法，另一为大法。

小法：常用剃须刀修面，不光是去胡子拉碴，还能刺激脸部胶原蛋白的产生，让面部皮肤更年轻；进食无需过饱，减少热量吸收，有助于减少炎症的发生，还能够免除认知能力的下降；睡眠保持在七个小时，对人体健康特别有利；适量投身体育锻炼，包括力量锻炼，每天不低于半个小时，人体从而能够保有健美；做好口腔和牙齿的保洁工作，可以促发大脑更加灵敏；增强心脏功能，让血液流动减缓，有利于延年益寿；保持正常的性生活频率；保持正常的体重，避免肥胖；经常使用大脑，多思考，增强记忆能力，开阔思路空间；适量注意维生素A的吸收；适量投身农活；多在野地活动；多吃黄瓜、西红柿、柿子椒或青椒、芹菜、大白菜，这五种蔬菜可以帮助我们长久保持童颜。

大法：培育成熟心态，成熟心态有八个子态：利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学、善动与运谐。每一个子态都有其自成一体的培育方法，这里想举培育预筹的方法谈几句。

现实时空中的个体对个体在未来时空中的境遇具备有效和实际的期望，这样的心态即预筹。有效和实际的期望奠基于善于回顾历史，站在今天，回眸而望，历史正站在后面与我们挥手告别。扪心自问，自己是怎么走过来的，自己搞得清楚吗？可以说，绝大多数的过程和情节是自己搞不清楚的。既然如此，对于明天就要实际一点，不要想得太好，也无需想得太坏，平和期望。对于明天不能只有一种打算，要有上、中、下三种打算，上算考虑朝好的方向发展，可以思考这样一些问题：能够攀到多高，应该指向怎样一个最佳的方向，大致有哪些上佳的内涵；中算捉摸在原来的高度，沿着原来的方向前进，可以思考这样一些问题：怎样保持原有的高度，朝那个方向发展能够较快地到达一个向上攀的位置，在目下的发展过程中可能会遇到那些变化不大的事；下算要研究往下滑跌的大致情况，可以思考这样一些问题：往下将滑到一个怎样的位置才止跌，怎样改变下滑的方向让自己能较早地滑到一个止跌的位置，在下滑过程中将会遇到那些可怕的情况。有了上、中、下三算，明天的事几乎都在掌中，明天来临时，决不会有一丁点骄狂、忘乎所以；也不会厌烦、缺乏感情或恐惧、精神崩溃。对于未来保持一定程度的焦虑是很有好处的。这里所提的一定程度是一个极其科学的量。有一点焦虑就是适度焦虑。在进行比较时要十分注意合理参照，要让自己随遇而安，常言多谢，始终以悦纳来主导，常言多谢就一定已经进入悦纳当前了，而悦纳未来的开始就是预筹的实践和预筹的第一批果实。