•  完善自己人格品质
    现挫折承受力与人格特征有关，以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。
    1)性情急躁的人，他们情绪变化大，易动怒，火爆脾气一点就着，常常因为一点芝麻绿豆的事而引起挫折感。
    2)心胸狭窄的人，他们气量小、好猜疑，喜欢斤斤计较，容易体验消极的情感。
    3)意志薄弱的人，心理咨询师剖示应对挫折的技巧、他们做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。
    4)自我偏颇的人，他们缺乏自知之明，或者自高自大、目空一切，或者自卑自贱、畏首畏尾。
    •  积极认识挫折
    要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气：事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨炼中成熟，在困境中崛起。相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。因此可以说，挫折也是一种机会，只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心。就可以适应任何变化的环境。
    •  改变不合理观念
    引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突，不知说是受挫折者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种：
    1)此事不该发生。有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看做是不应该发生的。他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的，一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，如成绩滑坡、好友负心、评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，就变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
    2)以偏概全。有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。例如，有人对自己不友好。心理咨询师剖示应对挫折的技巧、就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自已的认识上，(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理咨询师和心理医生 洞悉也表现在对他人、对社会的认识中。例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明，而彻底丧失信心。
    3)无限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想象得非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。例如，一门功课考试不及格，就认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，找不到工作，人生没前途，生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己，给自己施加压力的做法。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念，才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望。
    •  加强修养，勇于实践
    为了提高挫折承受力，就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨炼，向生活学习，而不是逃避社会。心理咨询师剖示应对挫折的技巧、同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养慎独精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励。从心理发展的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨炼，会使心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力，促进心理朝着健康、向上的方向发展：

温馨提示： (员工心理培训)EAP服务 心理咨询网 傅心鸣 心理专家提醒：以上文字内容仅做为心理常识参考，未必适用于每个人，根据有关情况有效协助。如人努力解决还是难以摆脱困扰，

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