• 宣泄情绪，与亲人建立良好沟通

　　当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。有什么事情多和家里人沟通，不要自己承担，　　心理医生检悉产妇心理调节秘诀，把心中的不爽说出来，这也是宣泄情绪的一种方式。

　　• 放松身心，保持积极的心态

　　多放松自己的心情，保持良好的心态，可以多听音乐、外出散心，学会释放自己的压力，不要让自己过于劳累和疲惫。与幽默亲密接触。企业EAP 傅心鸣(员工心理培训) 心理咨询网：心理医生 解知，笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次。

　　• 调整行为，有效转移焦点

　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，　　心理医生检悉产妇心理调节秘诀，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。