脊柱侧弯这次"瑶琪"资金资助活动，每三天为一个期限。三天的并不算长，但也决不短。大家完全可以在这三天里看到自己的变化，但同时，我们也需要在日后的时间里继续坚持。

案例介绍：

小姑娘身体的侧弯处比较多，胸腔跟腰椎两处都有侧弯，颈椎那边还有曲度变直，虽然体型上看不出什么，但是这几处的侧弯会影响身体灵活性，给身体带来僵硬感。

 

学员心得：

为期三天的国庆训练营一晃就结束，这三天对每一个人来说都是重新审视自我的新的起点。先来说说这次训练营的三位学员，三天以来我目睹了他们每一个变化，从什么都不敢做、大声呼吸，从一个两个动作就喊累、到连着做两套都咬牙坚持，从心有怀疑到相信这样一种改变的力量，其实每个人都成功了一半，所谓信则有不信则无，心理暗示同样是纠正的一个重要因素。可能你曾经戴过支具，长时间的压迫让你都不能大口喘气，但是拿掉支具之后通过呼吸带动身体，慢慢的从无到有，我现在身后都能看见你用肌力，正主动地将脊柱一节一节拉向正确的位置，哪怕这个时候全身在发抖，靠着最后一丝力气在支撑，最终那一声"停"，一定是最动听的。还有一位男学员，力量肉眼可见，也确实证实了男性的力量在肌力牵引上是多么占优势，我每次听见他强有力的呼吸声，就想着，我能不能再大声一点，于是整个人也被带动了。每次拍前后对比图的时候，都是最开心，最有成就感的，两张对比图一放，让人不得不相信，这样一种以自身力量改变身体，是多么真实可靠，本可以通过个人主观做的事，又何必让外界的强制力量去束缚呢。

 

再来说说我自己吧，在发现了有侧弯问题的四年里，我从未像现在这样，对照镜子时自己的样子感到真实而可靠。距离我第一次来到训练营，大约是20天的时间，上次结束后，我回到家，立即找好了所有动作需要的道具，算了算每天空闲的时间，给自己定了一个计划。健身、瑜伽、篮球、所有不适合的运动全部狠心舍弃了之后，我就用这一套操来满足自己每日所需的运动量。不得不说，它是枯燥的，从多种多样的HIIT、团操课、球类运动一下子过渡到这样反复反复没有尽头的呼吸操，会很不适应。寝室的地面空间不够，放不了瑜伽垫，我就躺在自己的床上练习，有时候做完累了，闭着眼睛就睡着了。但回想起来，和那些健身的成就感是一样多的。而这样两周多一点，效果是真的肉眼可见。

 

我前面说了，照镜子的时候觉得自己两个肩膀几乎没有高低了，同时腰的凹陷也好了很多，低着头看手机会猛然想起来，然后仰头再把手机举高。更不用说，纠正的原理，它完完全全渗透进了我的生活方式里。为了减少左右手的不平衡，我干脆改用左手吃饭，本来以为自己很笨拙，结果练了两周就能很自如地用筷子吃中餐；每天带着一本书坐下就垫在左边骨盆下，很自然地形成一个反向的高低；睡觉，坐着，无时不刻，让身体保持一个对拉的状态，一点点、从不自然到习惯。说实话如果只是在练习动作的时候维持正确中立的位置，一旦松懈又任其发展，那还是事倍功半了。

 

当然一切贵在坚持，这是所有的先决条件，这话说给我自己听，说给所有想改变的人，坚持、就会看到变化，很多时候不逼自己一把，你永远不会知道自己有多大的潜能。

朱老师总结：

脊柱侧弯在在锻炼的时候，尤其是刚开始锻炼的时候，可能比你想的还要难很多。所以当你想要改变的时候，除了决心，还有毅力。在这几天里，我看到大家的变化，从一开始的不敢做，到后来的咬牙坚持，我看到每个人都拼尽全力在努力改变。时光不会辜负任何一个努力的人，希望你们能坚持下去。我会在这里一直陪着你们的。