正常的人自1～2岁开始蹒跚学步，继随我们行动一生，谁又会认为自己不会走路呢？！而人到老年，步行速度不由得缓慢了下来，“人老脚先老”是温州人常说的一句话。
近些来年，旨在健身的“健走”开始风靡世界各国。“健走法”相关讯息则屡见报道，譬如：搜索“百度”就有“正确的健走方法……”等等4，390,000条之多。
剖析诸多“健走法”，以足趾着力“挖地”；增大步幅；增快步频；摆动双臂是为关键点。能够遵循“健走法”所提倡之要点，能坚持“健走”对健身效果很明显，本人已体验至深。
究竟是哪位“高贤仁兄”首先提倡“健走”呢？！近日就该问题进行了局限范围探索：
《达摩派拳诀》（出版年月未详）（抄本）其中第三 脚步法
4、挖沙步，即走步：……足后跟提起，足尖向后着地，用足底往上打。此用法分南、北方。
南地用足底向后打（敌方）膝盖、睾丸；北地用足尖着地挖沙飞（敌）目。
薛巩初著《技击准绳》据民十九（1930）年出版，（抄本） 甲篇有“走步”条记述如下：
走步：亦名行步。初练每因不知用力及精神所在，故常有“画虎不成反类犬”之弊，甚至有历三、四月之久，尚不得端倪者。故初学走步务须存神，如推车然，或教授者以身在前，使学者推而行之，或使模仿撑船动作，复将用力之点告之。如每走一步身向前冲，全力在脚心及足趾，以每步能“挖地成穴”为合格。
姜容樵著《八卦掌》 据 1963.5版 第5页
“曲腿蹚泥、足心涵空”，特强调：“五趾抓地”
《武术运动基本训练》蔡龙云著述 据1963年9月第二版 p50 第五章 步法训练
5、行步走（如图）
动作说明：
① 行步走，必须挺胸塌腰，两腿均屈膝；
② 走时，两脚提起并须使脚底朝上，脚跟直碰臀部；
③ 行走必须迅速，上身要前倾；
④ 行步走又叫“鹿伏鹤行”，所以要塌腰前倾，脚要离地翻底。
以上仅简介手头书籍中相关“行步走”提纲挈领之记载。
以下将融入套路中“行步走”相关作说明：
1、达摩剑：第一路第三式“马蹴落花”式 （据1958.5人民体育出版社翻译原1930年精武丛书）
注2 行式，是技击术中常用的行进姿势，类似人走常步，惟身体微下蹲，走的时候脚尖先落地，举步时 作
2、露花双刀：第14式；35式：“蹴步行走滚花刀”。（刀花则不一样）
3、鹰爪罗汉拳：23式：“蹴步劐（huo）手连环腿”
4、五十路鹰爪连拳：第四十一路：“行步叼打”（薛巩初著《技击准绳》）；
（郭宪和著《鹰爪拳法》p134 作“行步叼手打” ）
中国传统武术中对“行步走”有着生动、具体之描述记载。与现代流行“健走法”要点异曲同工之妙，莫非“健走法”就是其翻版不成？
有报道腿足是人之“第二心脏”，而足部有六经脉络所注：
足阳明胃经： 左右共九十穴
足太阳脾经： 左右共四十二穴
足少阴肾经： 左右共五十四穴
足厥阴肝经： 左右共二十八穴
足少阴胆经： 左右共八十六穴
因此，以足趾“挖地成穴”等作“健步走”关键点，促进足六经络气血畅通，予保护身体健康十分重要！
“五趾抓地”——为增加“步频”提供了动力源；
“身体前倾”——为增大“步幅”就具备了前提；
“摆动双臂”——有助于肢体动作协调等……。
总之，坚持以恒才会有好效果！
而活动、活动，想活就要动！
黄永陵 于温州知省斋谨上