肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。

 

 

每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第259篇原创文章。

 

1、你的肩颈酸痛治好了吗？

你有肩颈的酸痛吗？治疗了多久？

昨天有个朋友在我的视频下面留言说，她有肩颈的酸痛，反反复复发作10年了

当我问她做了什么治疗没有，她直接告诉我，没有做什么很多的治疗

10年的肩颈酸痛，任何的治疗都没有做，你可以想想为什么没有治好了吗？

我相信你也知道肩颈是需要养的，你不呵护它，肯定会反复的劳损，持续的加重

肩颈酸痛不会自己好的，你心里不要存侥幸的心里，自己慢慢好，可能暂时不痛了

你再过几个月看看，这种疼痛暂时缓解，其实对你的颈椎的伤害更大，因为它会让你适应这种不正确的姿势

等到某一天爆发，就像李医生我的那个患者一样，他也没有引起注意，最后一个转头的小动作

让他瘫痪了，至今还在继续做康复治疗，但是他的预后肯定是不好，为什么？因为他损伤了脊髓

即使手术做的再完美，也没有用，后半生只能在床上度过，连大小便自己都不知道，你可以想象一下那是什么样的生活。

2、为什么总是肩颈酸痛发作

一、没有合适的休息

很多人的肩颈痛，是因为持续的劳累，比如说你本身颈部痛，你持续的工作5-6个小时，你这种不损伤颈椎才怪

颈椎也不是机器，机器也需要休息，何况人呢？如果你继续这样子，那么颈椎那一天爆发了，你应该知道后果的，瘫痪事小，任何的生活能力都没有了，你怎么生活？

二、没有进行有效的治疗

当你有肩颈酸痛的时候，你一直在以为没事，自己忍一忍，你觉得好像好了，其实没有

它在进一步让你的颈椎损伤，所以为什么很多年轻人去照片，就是骨质增生、椎间盘突出，你都没有去治疗，等你去治疗的时候，基本上你的颈椎问题已经有5年以上了

三、颈椎深层肌肉无力

你的肩颈酸痛做了什么锻炼吗？也许今天我提醒你了，你觉得重要了，改天一忙就忘记了

颈椎最深层的肌肉没有力量，是造成所有颈椎骨质增生、椎间盘突出的根源，所以颈椎深层肌肉的训练，是最重要的，如果你不去训练，那么毫无疑问，你的肩颈酸痛会反复的发作

3、如何避免肩颈酸痛的发作

一、避免引起劳累的动作

你的肩颈酸痛的时候，你是偶还在持续的加班，这些是持续导致你的肩颈不好的根源

建议你不管你的肩颈是否酸痛，工作2小时休息10分钟，我不相信你连10分钟的休息都没有

当然如果说你觉得颈椎不重要，那你可以继续你的工作，等到你瘫痪的那一刻再说

二、去康复科进行治疗

当你第一时间发现酸痛的时候，我建议你去康复科治疗，不管是用针灸还是超声波这些治疗

越早你的治疗就会很快康复，费用也越低，其实我都建议你早期去治疗，李医生我也不喜欢治疗很久的肩颈酸痛，因为效果不好

不是所有的肩颈酸痛，都能够治疗的好的，不然就不会那么多人，总是再苦恼，被当成心理问题来治疗了

三、加强颈椎核心肌肉的锻炼

颈椎核心肌肉的训练，其实最好的办法是到医院做SET悬吊训练，当然你也可以自己锻炼

如果你看过李医生前面的文章，你应该治疗最好的锻炼方法有哪些，包括缩脖子训练、颈手对抗训练等等。