养生与自我保健
喻建国
养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。在我国养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。在当今人们普遍重视养生，普遍重视养生中的中华传统，同时结合当今科学研究的先进成果，使养生成为我国社会进步和发展的重要领域。
保养生命也即维持生计，和润延绵。汉·荀悦《申鉴·政体》有曰：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。”唐·韩愈《与李翱书》有曰：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。”田北湖《论文章源流》：有曰：“夫鸟兽杂处，角力以养生。”这里展现的是大范围的人类群居的养生。
个体养生则侧重于摄养身心使个体延绵长久。《庄子·养生主》有曰：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。’”宋·陆游《斋事》有曰：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。”清·袁枚《随园诗话》卷二有曰：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。”
整个中医学说就是广义的个体养生学。《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”则是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问和实践，为的是达到延年益寿的境界。
几乎每一位年长者都有自己的一套养生与自我保健的本领，而这一套本领常常就是最适合该年长者的个体养生术。本人现在也成为了一名年长者，当然也有一套养生与自我保健的本领，在此，我将向各位拙显有关养颜和灵脑的一些技巧。
护脸养目健脑操
准备动作——拇指托腮，中指与无名指并拢，中指紧贴鼻孔边，食指紧贴其旁边的脸部，左右手小指腾空贴拢；操作动作——中指与无名指联动，中指沿鼻梁贴紧上行。至内眼角，中指顺眼眉行至外眼角，食指贴近面颊上下平移；中指沿着眼的下部边沿回到内眼角；中指从内眼角沿着鼻梁紧贴脸部，直压至前额有头发处，中指与无名指双双紧压前额，分别沿着发根行至鬓角，再沿腮部行至下额，同时双掌抚摩耳部；重复上述动作100次，也可每20次为一轮，分成5轮完成；动作过程中思念着自己的脸面滋润光泽，目清眼秀，头脑清新。
十指自梳健体操
用自己的十个指头，把它当做梳子的齿，对自己的头部和头发进行梳理，每天400次，梳理时让自己的身体保持立正姿势。可分成两次完成，每次又可分成四个环节：每一环节50次梳理，每隔一个环节分别让自己的身体完成向右转，向后转，向左转，最后向后转，结束。
中指按压足部穴位操
用中指按压左右足部大指下底100次。可以对小脑具有健旺作用，可防止阿尔茨海默症。