小暑（Lesser Heat），是二十四节气之第十一个节气，暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节。

　　俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，相比大暑，小暑还只是“预热”阶段。

　　小暑六月节

　　「唐」元稹

　　倏忽温风至，因循小暑来。

　　竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

　　户牖深青霭，阶庭长绿苔。

　　鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

　　小暑来临，温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷，还需注意以下几点：

　　饮食以清淡为主：小暑时节，炎热使人的代谢能力相对变差，饮食以清淡为主，注意营养均衡，任何一种营养物质都要适量摄入，不沾一点荤腥会让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。夏季人体能量消耗很大，可适当多喝水，但不要以冷饮降温，而且各界心脏病专科医生的一致指示，饭后喝冰凉的饮品是心脏的最大克星！

　　适当运动，多静养：气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，运动时更要控制好强度，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。

　　心态保持平和：《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。

　　夏季养生首先保持心态平和，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，可以通过听音乐、看书等让自己“心静”、保持好心情。