平常饭菜：一素一菇 

　　素菜吃了以后，纤维素、维生素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。还得有菇。菇就是食用菌。现在越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。　　 
平和心态：乐观是超级保健药 
何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。 
平均身材：不胖不瘦不堵 
肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上世纪70年代保险公司有个统计数字，超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。有人问洪教授，你说肚皮吸脂好不好，塑身好不好。