【无极太极|1393期】

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人生大约有3万多天，假设每天睡7个小时，那么大约就有1万多天在床上度过。

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早起早睡可以说占人体健康养生的一半以上。

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对于普通人来说，不吃饭可以坚持7天，但不睡觉就未必可以。据说国外有一种刑侦审讯手段，就是连续审问犯罪嫌疑人48小时，期间嫌疑人被迫保持时刻清醒并不断回答问题。

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这种看似简单粗暴的方法，实则非常有效，很多人都会因为扛不住高强度的心理压力和生理疲倦而完全崩溃。

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如果把人体比作一个智能机器，那么我们白天清醒就是放电，晚上睡觉就是充电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那其余的50％哪来的？只能从五脏借。

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中医上有个非常重要的理论叫“藏象学说”。什么是“藏”，就是“脏腑”。五脏在古书中为“五藏(zang)”，是“藏（cang）”的意思，藏的就是人体的精华。

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五脏的精华源自于先天元气和元精，常规的方法是难以补益的，只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的“肾气衰，发堕齿槁”。

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一般人，借15年身体就会垮掉，再无潜力可以供自己透支；对于现代人来说，由于青少年时期就因为声色犬马而耗泄，这个数字还要进一步减少。

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很多年轻人，透支的不仅是信用卡；但是信用卡好还，身体债难还

五脏的精华就像汽车里的汽油，在从满到缺的状态中，只要功能还可以正常运转，对于人体是没有太大的影响的，就像油箱中的油在见底之前，汽车是没有任何异常的一样。因为这段时间是从量变到质变的不断积累。

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但是普通人一旦过了四十多岁了，五脏的精华接近枯涸的时候，各种病就全来了， 且不说三高、痛风等和饮食有关的代谢性疾病；单说癌症，就是在40岁之后发病率爆发式增长，可以说是非常真实的“现世报”了。

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年龄和癌症发病率的曲线图

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既然早起早睡这么重要，那么几点起床最为合适呢？

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这其中蕴藏着传统文化最神奇的秘密之一。一年有24个节气，一天有24个小时，可以说一天就是一年的缩影。一年之计在于春，一日之日在于晨。

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24节气中的“惊蛰”，惊蛰是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等。

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为什么呢？不是有人挨家挨户去提供了叫醒服务，而是动物们依靠灵敏的感知力，察觉到了天地之间阳气的变化。

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人是高级的更具有灵性的动物，但是由于对外在的依赖和所求，削弱了对自我对客观自然的感知灵敏度，所以普通人往往察觉不到这种变化；

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而对于无极太极的学员来说，很多练功到一定程度的朋友，是完全可以感知到外在气机的变化的，这正是对人本能开发的表现之一。

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比如不同的人在面对这个图就有不同的感受

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所以，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5点左右醒来，即使不醒也睡眠也会变浅，对外在的光、声等的反应增强。

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动物的“惊蛰”是一年中阳气的变化，人的“惊蛰”则是一天中阳气的变化。动物需要在惊蛰节气苏醒、焕发活力；人也需要在5点清醒、生发阳气。

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这并不是简单的理论推测，很多无极太极的同学应该都有这样的感受，只要坚持练功一段时间，每天5点左右就会有“一柱擎天”的生理反应。

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有经验的同学就会知道，这种时候起床“站桩”，或醒过来练“化气功”，都是非常高效的，因为第一顺应人体变化，将浊精化为元精；二是顺应自然变化，让人体阳气和天地阳气同步提升。

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分会活动中学员们集体站桩，提升阳气，排除寒湿

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最开始的一段时间，身体状态未完全调整过来，刚起床还会感到比较困，练完功之后才会神清气爽；

一旦度过身体“透支阶段”之后，每天即使不想起床，身体的自然生理反应都会准时提供“叫醒服务”。

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不早起，身体的阳气就很难生发起来，阳气不能温煦四肢百骸，人就乏力昏沉；同时还会脾气大增，因为阳气被“憋死”变为火气，体内的邪火太多就会需要发脾气来疏导，很多人起床气非常大，原因就在于此。

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坚持早起是中国人流传多年的习惯。

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古代人常以“打更”作为夜间的时刻表，戌初一刻（19:12）为一更，亥初三刻（21:36）为二更，子时正（24:00）为三更，丑正二刻（2:48）为四更，寅正四刻（4:48）为五更。

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唐宋时期，皇帝和大臣们一般要在四更天就起床，五更天就上朝；有些住宅和紫禁城距离较远的，涉及通勤问题，还需要起得更早；可见对于中国那些优秀的老祖宗们，坚持早起是一个必不可少的重要习惯。

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壁画：万国来朝/早起事关国家颜面

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其实，世界其他权威性学术机构的很多健康研究，也支持早起；专家们也根据研究结果总结了早起的7个好处：

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1.精力旺盛，不易犯困。研究者发现，早起者头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，工作效率更高。

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2.学习成绩更突出。美国德克萨斯大学的一项研究发现，早起大学生的成绩比夜猫型的整整高出一个百分点，他们生活更规律，上课更准时，学习更主动，智商更高。

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3.处理事务更仔细负责。一项研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

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都说早起的虫儿被鸟吃，但是大多虫儿往往是晚上活动，所以早起的鸟儿才能吃到虫。

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4.白天效率更高。早起者们在早起的时间内，可以轻松好安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。乔布斯就是每天四点起床，九点半就可以处理好整天的工作。

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5.幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人坚持早起，情绪会更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。

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6.抑郁风险小。研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，更能远离心理焦虑或抑郁问题。

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7.为人更和善。悉尼大学的一项心理研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗型性格”。

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早起最适合干的事：站桩

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什么是“站桩”？

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站桩，源于中国功夫。它是一项通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体和心理都健康，能够为实战和养生打好坚实基础的功法。

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养生初级班的“无极太极桩功”，能固本培元，提升阳气，疏通经络，提升精气神能量，从而全面改善身体健康状态。

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看无极太极的学员如何通过站桩

提升阳气，全面改善生活幸福状态

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