肥胖问题

 

指标：腰围是衡量一个人，体重是否超标的标志。【女性腰围达到88厘米，男性腰围超过100厘米，属于内脏脂肪超标的高危倾向。】

 

一、脂肪分为两类：1.皮下脂肪2.内脏脂肪。

 

第2类内脏脂肪在分解时进入静脉，输送到肝脏，最后堆积在肝脏中。如果内脏脂肪增多就会增加各类疾病的危险。内脏脂肪的危害性要比皮下脂肪大。

 

减肥不能依靠突然性的节食，因为猛然间吃得很少瘦身的效果一开始会很明显，但是这是短期的情况。经过间重新进食时，效果就适得其反了，身体要尽量提高储存率，就会尽量储存脂肪。

 

二、肥胖的机制：人之所以会长胖，根本原因是摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就转化成脂肪，脂肪在人体储存起来。

 

人到了中年身体发生了变化，代谢率自然地缓慢下来，使得身体的能量消耗减少。从大约30岁起，人的肌肉量开始丧失，一个原因是生长激素的分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。所以人到中年时，身体能耗少了，但饮食没有改变，多吃的那些饭就变成了脂肪。

 

（1）多巴胺：人的大脑里有一块区域被称为奖励中心，在人从事某种对生存、繁衍至关重要的活动时的奖励，奖励中心会释放一种叫多巴胺的物质。

 

多巴胺让人产生愉悦感激励人继续从事这个活动，吃好吃的、抽烟、吸毒时，奖励中心同样大量释放多巴胺。

 

（2）内啡肽：内啡肽是人体内原有的东西，运行机制具有类似吗啡的作用。如果人激烈的运动达到一定限度后，人体也会分泌内啡肽，让人不觉得那么疲倦。

 

（3）皮质激素：人面临压力时身体会大量分泌皮质激素，机制是让身体专心应对危险和压力。当人体分泌皮质激素这时其他功能都被抑制，人便不想吃饭。但放松下来，身体本能的反应是胃口大开，或为应对下一次危险储存能量吃多。

 

 

 

三、其他

 

（1）肥胖的人容易出汗：流汗是人体自然的生理反能，为了降低体热及调节体温。 肥胖的人容易出汗，是因为他们的皮下脂肪较厚，体温上升时体热难以散出去，故便会借着排出大量的汗水来降温。

 

新陈代谢快的人也会较容易流汗，因为他们消耗的热量多，身体会产生比较多的热能，故会流出较多的汗水来调节体温。

 

（2）流汗有助减重是错误的：很多人以为出汗等同燃烧脂肪，这是错误的。 当然排汗后体重会下降，但减去的只是身体内的水分，而非体脂。

 

当保充身体流失了的水分后，体重便会恢复。汗水由水分、蛋白质、脂肪等组成，但脂肪氧化后，只有大约16%转换为水分，且包含了随尿液排出的部分，汗水排出身体的脂肪占极少数。

 

（3）小汗腺及大汗腺：汗水本身并无气味，它主要由水分、蛋白质、脂肪及盐分等组成。当蛋白质和脂肪和皮肤细菌接触后，会产生特定的胺基酸和脂肪酸，释放出汗臭味。

 

汗水有两种，分为来自小汗腺及大汗腺的汗水，小汗腺几乎分布于全身，而汗水散发臭味的机率较低。 大汗腺则分布于腋下、额头等，因为含有较多脂肪酸及蛋白质，所以更容易散发出味道。