又到国际睡眠日

3月21日是国际睡眠日，这是中国2003年以来的第17个国际睡眠日。

联合国确定的国际日非常之多，比如节能、环保、和平、除螨之类的，只是睡眠是真切地关注了人的需求——把人当作一个生理型的人，关注其具体的、基本的需求。

睡眠是最好的休息

维护和提升人的精力和体力的所有手段中，睡眠是最天然的、最有效的，远远比食用补品等外部手段介入更有效。

吃嘛嘛香、想睡就睡绝对是最健康的生活方式，曾经王石就讲过：脑袋粘上枕头，五分钟没入睡就算得上失眠了——相信王总的状态值得很多人羡慕。

管理睡眠

从绝对的原则上讲，一个人是管不了别人，只能管理自己的。

现实社会中就有人愿意偏偏放弃管理自己，而去追求管理别人，结果是费力不讨好。现实生活和工作中，能够持久地、很好地管理自己可不是一件容易的事情。

到睡眠这件事情，就是很多自律性极强的人也做不到。

有人睡不着觉，就经常数羊个头。可结果数来数去还是睡不着，结果羊又生羊还是没有睡着呢。

管理睡眠有诀窍，比如在睡前的几个小时内不做剧烈的运动，不吃东西、少喝水等都是基本要求。

更为重要的是，要学会让自己放松。曾经有人就讲，心里总是想着事情，经常在半夜里惊醒。我就给出一个方法，在睡觉前把所有想的事情写在纸上或者是电脑上，把大脑清空，就不会半夜惊醒了。

天大、地大，没有睡眠大——有了高质量的睡眠保证，就可以精力充沛地处理各种各样的大事和难事了。