每次遇到咨询或者是学员，上来第一句总会问我，这个训练的效果怎么样，多久才能好。

所以今日结合学员一段时间之后的训练反馈，做一个总结。

 

首先大家要知道的一点，骨骼的训练是一个长期的过程，我们可以带给大家的是替大家找出适合自己的运动方式，而这个运动方式需要依靠自身的坚持。

这也是每次训练之前一定会告诉大家的，运动的主动性非常重要，方法告诉你之后，只有坚持不懈的继续训练，才能真正改善侧弯。

第一阶段：

刚开始训练的一个月，一般人都可以坚持下来，这段时间里，都可以看到自己身体有比较明显的改善，度数的减少，疼痛的缓解。这些几乎可以目睹的变化，会让训练变得更加有干劲。

第二阶段：

但是随着时间的变化，侧弯的变化会变得不太明显，甚至有时候侧弯的度数会反反复复，加上长期日复一日的练习矫正，让很多的小伙伴们进入乏味期。这个阶段一点点的懈怠都会让人坚持不下去。

第三阶段：

这是训练中的一个瓶颈期，也是侧弯训练的一个分水岭，熬过这段时间，侧弯改善会慢慢趋于稳定。

这是第一个方面，第二个要注意的就是日常的生活习惯。

除了我们日常训练，需要改变的还有我们的生活方式，将一些会加重侧弯的坏习惯都改正过来，结合训练，效果才是最好的。