案例说明

女

21岁

胸椎 39°

腰椎 32°

胸椎关节小惯性错位且经常性疼痛

有些活动受限

平足

 

案例分析

因为是学生党，每天学习的时间又特别长，几乎从早到晚，差不多15个小时坐在书桌前。

而且经过交谈发现小姑娘先天性的缺乏维生素D，需要长期补充大量的维生素D。缺乏维生素D容易骨质疏松，相信这也跟她的侧弯有很大的关系。而且骨质越是疏松，我们的身体也越柔软，训练的时候可能也需要花费更多的努力。

因为先天性的问题，训练的改变可能不会特别大，所以训练以健康为主。

方案设计：

1、 核心控制力训练

2、 呼吸训练

3、 施罗特脊柱侧弯矫正练习

成果展示：

 

案例总结：

小姑娘的身体比较柔软，训练的时候因为核心控制力的问题，经常会晃动。所以一开始的训练中让她多做呼吸训练增强核心控制力。正确的呼吸模式，可以有效的调动我们的肌肉，增加深层的肌肉力量。训练时避免身体的晃动，努力稳定、固定才是上策。