每年年底的时候，时间飞逝的感觉就格外强烈，去年发生的一切就像昨天的事情，自己被时间催着年年老。静下来的时候会想到一年我都干了些什么，好像什么都没有，然后就过完了，时间对于我总有一种失控的感觉。好像常常一看书就停不下来，一追剧就忘记时间，一玩游戏就无心工作。专心致志干着没有意义的事情，等发现的时候又特别懊悔。失控的时间转眼消失无踪迹。
一个让时间失控的人，一定也缺乏自控力，不能自控的人，其工作，学习，生活很容易一团乱。所以觉得自己需要提高自控力，除了对工作有益，对心情对身体都大有益处。
不管哪种方式，适合自己才是最好的。有人习惯闹市取静，有人习惯安静。没有统一标准，关键是适合。对于提高自制力，种种外在的形式都是徒劳。你的内心要告诉自己，这件事情是重要的并且值得你去付出的，就足够了。不问结果，内心负担越少，越容易静下来。
适当犒劳自己
在你自控力不是很强大的时候，不要试图利用好一分一秒，不要试图连轴转，那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，休息一下，总结一下。
学会自信，积极主动
这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。积极的暗示，积极地去做事，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。
专注时间要循序渐进
专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。
你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟……
这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。
远离消极的环境
讲个故事，有个刚出狱的人，看到路边有个算命摊子，想通过算命改变自己的霉运。“我昨天刚从监狱出来，你给我算算以后还会进去吗?”算命先生看那人怒目圆瞪开始吓了一跳，不过马上镇定下来。说：“不会进去了。”“那我以后的命运咋样?”先生一眨眼说：“遭过这一劫，以后必定平平安安......只要你按照我说的去做。”那人着急地问：“怎么做？”“你遭劫是因身边有小人，必须离开他们，永远不跟他们联系。安分守己，你的命早晚时来运转。”那个听罢，面容舒缓，扔下100元高兴离去。
永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。
逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。
面对身边负能量人，最好的办法不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。
不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，而他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。
积极的心理语言暗示
这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。
假如你热爱写作，又曾经被无数次拒稿，陷入最糟糕的局面里，也要看到好的一方。对自己说，拒稿说明编辑看了，说明遭劫没有白写白投，那还有什么好担心的，唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要写得好，总能发表。你看那些著名作家甚至把这些事拿出来说，曾经的苦难变成了资本。
所以，收起你所有的消极情绪和词汇吧，积极的暗示，积极地去做事，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。
一次只做一件事
一心多用只适用少数自控力很好的人，我无法做到多个进程一起运行，一边跑步一边记单词都没有办法进行，因为我根本记不住。
既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。
所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，老老实实做好一件已经很不错了。
想写点什么东西，也习惯开着微信，担心有人找不到我。但写了两行就忍不住瞄一眼手机，长时间不响会去按按看看。就这样坚持一个小时，思路也没有，字也写不出来了。
也有人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。
这些是坏习惯，我们就认为没有办法改，老话说：江山易改，本性难移。从而放任自流。
真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他们往往也能改掉。
改掉坏习惯又不会死人，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？从现在开始，我要和坏习惯做斗争，写东西时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。
时间被自己掌握在手，你会发现一切都变得简单而美好。