2020庚子岁运气养生要点
陶国水
无锡市龙砂医学流派研究院
习近平主席指出“道法自然、天人合一，是中华文明内在的生存理念”。作为中医学奠基之作的《黄帝内经》中的五运六气学说，充分体现了“天人合一”的整体观，生动诠释了天地自然规律和人体生命规律之间有内在的联系。临床上强调“必先岁气，无伐天和”“顺天之时，而病可与期”；养生上践行 “智者之养生也，必顺四时而适寒暑” 以达 “养之和之”“谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长”。
2020年1月20日为二十四节气大寒，从五运六气学说的角度来说，大寒节气已经进入了庚子年的岁运和岁气运行周期。鉴于大寒节气是运气学说中气运交接的节点，现对2020庚子岁运气特点、发病情况略作分析，并给出近阶段的养生建议，供大家参考：
1、交运前的运气分析
回顾过去的2019己亥岁末，由于少阳相火在泉影响，与我们年初预测一致，呈现暖冬趋势，北宋大儒邵雍《大寒吟》中“旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳”在南方未曾出现，到是应了宋人方回《庚子元日》中“腊天何故燠于春，恐为衣单念小民”的感慨。
己亥岁末的气候、物候、证候特点与《黄帝内经》中己亥岁“终之气”（小雪至大寒）描述的情况吻合，“阳乃大化，蛰虫出见，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒，其病温厉”，冬天不冷，很多地方出现植物抽芽、开花，冬行春令，天地自然之象与人体生理病理之象相通相应，临床多见上火、失眠、口苦、头晕等少阳证。
此外，因为客气为少阳相火，火克金，容易出现肺系疾病，这种非时之气，导致流感局部散发增加，包括武汉出现的不明原因病毒性肺炎亦与此阶段运气特点有关。还有一个特点，就是很多普通感冒，虽然很快症情缓解，但是会出现较频繁、持久的咳嗽，我们用小柴胡汤加减法取效较佳（《伤寒论》98条：若咳者，去人参、大枣、生姜，加五味子半升、干姜二两）。
2、庚子岁的运气分析
展望2020庚子岁，少阴君火司天，阳明燥金在泉，中见太商金运，属于运气同化中“同天符”，同时气克运，为“天刑年”，全年气候变化波动比较大。需要注意以下几点：
（1）庚子岁倒春寒值得关注
庚子岁初之气（1月20日-3月20日），主位少角木，客气太阳水，中见金运，风寒燥三气杂合，可出现“寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁”的状况，甚至二之气（3月20日-5月20日），也会“寒气时至”。民谚有“大寒不寒，人马不安”，结合己亥岁的暖冬，运气胜复自我调稳机制，庚子岁初倒春寒几率大，会出现“关节禁固，腰痛”等，平素阳虚、偏寒体质、腰腿有旧疾和风湿、类风湿患者以及心脑血管患者特别需要注意防寒保暖。
（2）局部散发传染病需注意
《黄帝内经》指出“冬不藏精，春必病温”，2019年“冬行春令”，阳气失藏，有造成2020庚子岁出现疫病发生的客观因素存在，且以呼吸系统、消化系统为主，可局出现部流感、病毒性肺炎、痢疾等。平素体虚者应做好防护，做好个人卫生、勤洗手、均衡饮食、适量运动，充足睡眠、尽量避免去人群聚集场所。
（3）注意与肺燥相关的疾病
庚属金，在藏为肺，在窍为鼻，在体为皮毛，在病为咳，加上少阴君火司天，阳明燥金在泉，容易出现“民病咳喘、血溢、血泄、鼽、嚏、目赤、疡……”注意过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咳嗽、皮肤病、以及一些出血性疾病的发生。针对这些症状，可以用乌梅30g、仙鹤草30g、地骨皮10g、防风5g，煎水代茶饮。
（4）夏季尤注意心脑血管病
三之气（5月20日-7月22日），主位太徴火，客气少阴火，中见金运，二火胜运，会出现“大火行”，天气炎热，同时“寒气时至”，容易出现“民病气厥心痛”，有心脑血管基础疾病的人，要注意脑溢血、心绞痛、心肌梗死、甚至猝死等发生，如有不适，及时就诊。
3、提几点养生注意事项：
（1） 顺应阳生吹卯时风
《黄帝内经》说“春三月，……应夜卧早起”，对人体而言，最佳的睡觉时间应该是晚上22点前后，保证6-8小时睡眠，大寒过后春天的气息已然嗅到，阳气开始萌动生发，这时大家应该早起了。晴朗的早晨，吹吹卯时风（5-7点），如《朱子家训》所论“黎明即起，洒扫庭除”，做好开窗通风、换气。
当然，此阶段早晚温差大，不时还有寒流侵袭，而且多风邪，需注意随气温变化及时增减衣服，尤其是体弱的老人和小孩要多加注意。
（2） 适度运动增强体质
适度的运动锻炼可增强抵抗力，但是不建议进行较为剧烈的运动，推荐做有氧运动，可以选择散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等，平时工作间隙多伸伸懒腰、做做踮脚。以微微出汗为佳，不可大汗淋漓。注意避风，勿被凉风吹。
（3） 调节情志以顺春气
《黄帝内经》说“春三月……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”注意保持情志愉悦，保持“恬淡虚无”的好心态，避免过度的情志偏激，以保持体内气血条达，尽可能做到不大怒、遇事不慌张、不生闷气、不生怨气。特别是今年为庚子年，从五运六气来说属于金运太过之年，金乘木，肝木受郁，更加容易产生抑郁情绪。平素易有情绪抑郁者尽可能不要独处，多安排一些户外活动，动静结合，以达到心身康泰。亦或约上三五好友聚聚会，聊聊天，以减轻孤独与寂寞感。天气晴朗时多晒晒太阳，对稳定情绪也很有帮助；还可以多听听旋律优美的音乐，清代医家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”。
（4）佩挂运气防感香囊
我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。此阶段流感、水痘、肺炎等等疾病易发。佩戴防感香囊可以调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。
推荐一款自制香囊：药取，艾叶10g、油松节10g、丁香5g、白芷10g、薄荷6g、石菖蒲10g、川芎15g，药料研粗末，装入小布袋，佩挂在脖子上或挂在家庭房间、卧室门上。
（5）食疗芫荽葱白防寒
配方：连根香菜3-5棵，连根葱白5-7根，白萝卜100g（切薄片），生姜3片（约10克），制法：将香菜、葱白、萝卜、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10-15分钟，也可稍加1-2匙老红糖共煮，滤出汤液，趁热喝下，盖被休息，寒出而解。此汤成人、儿童均适合。香菜，学名芫荽，温，辛，归肺、脾经，有发表、健胃的功效。香菜根还能够发汗退热。葱白，味辛，性温，归肺、胃经，可发汗解表，通阳，祛痰。白萝卜，味辛、甘，性平，归脾、胃经，有消积滞、化痰清热，抗病毒等功效。不慎感受风寒后可服此。
（6）推荐一个运气处方
处方：紫苏5g 、淡豆豉3g、炒枳壳5g 、炒厚朴5g 、
制半夏5g、陈皮5g 、生甘草5g、生姜3片。
此方根据清代学者王勋《慈航集三元普济方》所定庚子春日外感方，可作为预防普通感冒、流感，保健用药，每日1剂，水煎服，周2-3次。（需在专业中医师指导下服用）