阿兰好，你个人素质优异，条件不错，建议学习站桩和大成拳，益处多多。

第一，给工作事业筑起有力支撑。大成拳站桩在外静、神静条件下，使全身经络全面疏通、气血运行加快、五脏六腑蠕动提速，是入静练内功的无上法门，无疑会给舞蹈职业提供强大支撑，助持你的外功训练和表演特立独行，更上层楼，更加精彩。

第二，避免损害，长保健康。空中舞蹈是憋气运动，对心脏呼吸影响较大，随着年龄增长，损害难以避免。从运动医学讲，四肢进行高强度动作，要使肩背、胸廓保持固定平衡，上身和下肢肌肉群需要剧烈收缩，为此必须深呼吸并紧锁声门，把大量空气密闭在肺脏里，这就是憋气。长时用力憋气，会造成胸腔、腹腔气压提高（内压会高到13～33kpa），血管外围阻力增大，小血管被压缩，血液在高压作用下，被迫停滞在胸廓外静脉管内而不能回归右心房。这时颞额及侧颈等处的皮下静脉高度紧张，心脏、胸腔内大动脉及肺脏的血量显著减少，心肌营养功能遭到损害，心脏收缩作用受到破坏，严重时甚至会发生心脏停跳和脉搏消失，此其损害之一。损害之二——当运动完成、憋气结束、声门重开时，被抑制在肺内含有大量二氧化碳的空气迅速排出体外，就像突然截流和开闸造成大起大落的汹涌洪水一样，因憋气阻留在胸廓外的静脉血以强大高压涌入右心房，瞬间使右心房过度扩大，脉搏突然增加，导致肺内大量淤血，而静脉管内反呈缺血状态。憋气时面部表现为面红耳赤、脸红筋涨，而此时则脸色苍白，呼吸急促，苦闷难堪。损害之三——憋气时机体停止血气交换，血液内二氧化碳增高，血液与氧气结合率降低，从而造成体内严重缺氧，形成氧债状态。如果断氧时间延长，细胞内的氧化过程和生命将无法维持。经常进行憋气运动，容易出现疲劳、心脏扩大、心肌变性，对动脉硬化者还会产生猝死危险。

站桩既能克服运动过程中的憋气作用，免除缺氧现象，又能使运动停止后不发生右心房过度扩大、呼吸急促困难和脉搏突然上升。依据临床试验，医疗上应用“站桩”强化内功、增强体质、治疗疾病的生理机制，与一般体育运动完全不同，它能极大地承受和抵消憋气运动造成的损害。

第三，可延长职业生涯。站桩变成生活、运动习惯后，因增强体质并抵消运动损害，同时改进呼吸方式，便能延长运动寿命，将谢幕时间向后推迟，十分美好。

第四，多掌握一种重要功夫，以便年长后退役转身。你学习大成拳，掌握内家功法，又有舞蹈天赋和技能，以后不能跳舞时，转业做大成拳或舞蹈教师、教练都是不错的选择，而且会做得不同一般，极有特色，无可替代。

第五，大成拳是哲学、文化拳，能调理、净化五根五蕴，助持意根成就妙观察、平等性智，以及阿赖耶识转化大圆镜智，最后促成五根造化成所作智。因此练大成拳桩法，对增进智慧、提升文化素养以及成就事功都有根本性奠基作用。我有专文说明，此不赘述。

另，从理气风水角度讲，2004～2023年为下元八运，是八白左辅星（艮卦）掌管的二十年，从今年起八白星开始失令退运，会有瘟疾怪病流行，而站大成养生桩则是解决健康问题的最佳法门，于永年教授的说法叫“位静运动”，吾师张礼义大师名曰“一桩成就”，一动不动便能达到和超过其他所有运动的锻炼效果。