徐沫婷认为保养并不是靠化妆品就能实现的，其实，美丽都是吃出来的，主要还是要内养，那么要吃什么好呢？

　　称为女人的“美容师”的三种食物，能让你比同龄人更显年轻！

　　1、牛奶

　　女人保养离不开奶，牛奶中含有丰富的营养成分，这些营养成分与滋润皮肤、防止老化有着十分密切的关系。

　　牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥，使皮肤充满活力、秀发亮泽；维生素B可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化；维生素B2则可以促进皮肤的新陈代谢，并保护皮肤和黏膜的完整性。

　　外用：倒一部分牛奶放在面碗中，然后丢一片面膜纸，等面膜纸完全吸收牛奶后敷在脸上，过20分钟冲洗干净，每周两到三次，会使肌肤光滑细腻。

　　2、蜂蜜

　　自古以来，蜂蜜就是保健养生的佳品。蜂蜜含有多种矿物质和维生素，这些物质能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑，有益于保持皮肤活力。

　　外用：蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂，在皮肤干燥的季节，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤皲裂，也可使破裂的皮肤早日恢复。

　　3、苦杏仁

　　杏仁是内服外用的美容佳品，杏仁分为苦和甜两种，苦杏仁有止咳平喘、润肠通便的作用，而甜杏仁有很好的抗氧化功效，是一种天然的植物性护肤抗衰美容佳品。

　　苦杏仁主要成分有各种维生素、脂肪酸、挥发油等成分，这些成分可滋润皮肤，改善皮肤的血液循环，起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。

　　外用：将杏仁磨成粉末，加水调成稀糊状，涂于面部20分钟后用清水洗净，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。