道之养数言
中条山客
道家是本土产生于上古期的一个学派，著名人物有传说中的黄帝、老子李聃、庄子庄周、关尹子尹喜、列子、鬼谷子；西汉初期的张良、晋代的葛洪、陶弘景、唐代孙思邈等。这些人多重视修身养性，颐养天年。总结他们的生命历程和语录，我们能够得出道家的养生箴言。
1、睡觉是养生第一要素。睡觉的最佳时间应该是晚21点早3点。这个时间是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神，天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。睡觉要睡子午觉，子时为阴阳大会，命日合阴之时，水火交泰,则肾气盛，午时属心，日出阴尽，而阳受之，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。故曰＂子时大睡，午时小憩＂．子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝。睡时不可以吹风、吹冷风，因为睡觉时全身毛细孔都张开，很易受寒。此风寒危害肾脏、肝脏。卧房要小，聚气。卧房大，精神、气完全散掉，不能聚集，对健康有问题。房子一定要正方，正方形或长方形，角太多，人住满一百天就会心神散乱胡思乱想。
2、真正能够颐养天年的人是养性，是提高道德修养，达到心理健康，心理健康自然就能身体健康，从而达到真正的健康。（1）真诚有益健康；（2）善良使人健康；（3）劳动让人健康；（4）节俭促人健康。节俭是一个人良好的个人修养的体现。俭，德之共也；侈，恶之大也。静以修身，俭以养德；（5）多做好事利于健康；（6）人际关系和谐增进健康。人际关系和谐，会让人感到温暖而愉快，获得精神上的平静和舒展，从而使人的神经、内分泌、心血管等系统的功能调节处在最佳水平。人际关系紧张时，血液和尿中的儿茶酚胺含量明显增加，促使血脂升高，血管平滑肌细胞增殖形成动脉硬化;剧烈情绪往往使冠心病、心肌梗塞突然发作，其引起的内分泌紊乱，能引发糖尿病、溃疡病等。
３、宇宙是个巨大无边而又和谐统一的全息能量场，人心跟这个宇宙息息相连，念念相通，刹那心念也会产生绵延久远的波动的力量，最终影响将反归彼身，此因果之道也．那么身体是小宇宙，外面是大宇宙，小宇宙跟大宇宙则完全相同相通，人生于天地之间，顺则生，逆则亡。老子讲：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」道即规律。「自然」指宇宙的大规律。懂得顺其自然，才真正开始接近天地。谁离天地越近，谁就能更多地吸取天地之间的精气，获得天地的滋养。
4、与自然保持和谐，就要注意四时的变化。四季的变化，和人的身体有着非常密切的关系。一年24个节气，身体好的人，懂得修炼的人，节气一变就有感应。气候通过阴阳气化产生风寒暑湿燥火六气，六气养人也能害人，《内经》讲，春夏养阳、秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气往上升，人借着天力来养自己的阳气，秋冬季节天气开始收敛，开始藏，人也要借着这个大好时机来收敛、来储藏。叫着春生、夏长、秋收、冬藏。要跟上四季变化的节拍。
５、病有三类：一、生理病，注意保健，饮食特别要注意，药不能随便吃；二、魔鬼附身，冤亲债主这种病，佛用调解，有人被不干净的东西附身，在佛堂为他诵经，做好事，给他回向，他要是接受了，他就走了，病就好了。西方国家如美国，在这方面资讯很多。一批心理学家也观察到了这种现象，皈依佛、法、僧是请冤家离开最好的方法；三、业障病，罪业多半是前生造的，这一生福报享尽，业障现前。业障病现前，佛教忏悔业障，只要自己真正忏悔改过自新、病就有救。把医药费捐出去做善事，如果有寿命，病就好了，如果寿命到了，会安详过世，不受病苦折磨。后两种病，断恶修善都非常有效果。尤其一个人真的回头，知道自己起心动念，所作所为错了，彻底改过自新，不但业障病消除了，冤亲债主也不再找麻。
６、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在于自心。一切法从心想生。心净则身净。身心清净百病不生，纵然身体有一些小毛病，很容易恢复正常，为什么？境随心转。身为境也。
要有坚定的信心，用自己的意念、自己的精神，把受伤的细胞统统恢复正常，自己本身有这个能力，要让这个能力完全恢复。
古人养生大家讲求健康，心理占百分之九十，生理充其量占百分之十而已。佛是最高明的养生家，教我们用定、用意调心，用戒律调身。戒定慧三学调顺我们的身心。
７、人的健康离不开两大要素：
1）足够的气血，足够的气血靠足够的食物+胆汁+优质的睡眠+良好的生活习惯。
2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行
8、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力有限，而食物无限，所以食物的数量必须控制。
9、饮食之道在于自然简单。以五谷杂粮、蔬菜、水果、种子、核果、豆类与海菜为主。吃饭吃七、八分饱。吃得太饱容易生病。人的活动消耗能量并不多。能量百分之九十五消耗在妄念、杂念上。人如果没有妄念，心地清净，耗能不多，所以有人吃一餐就够了，暴饮暴食肉食都是慢性自杀。
10、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，悲痛伤肺，劳虑伤心。
11、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主导一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为
12、春夏秋冬，雨雪风霜，寒热阴阳，暑湿冷燥，在让我们享受自然魅力的同时亦可使吾辈致病。抵抗力弱者即可乘虚而入，身弱者多病。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。
13、治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
2022年3月24日星期四，上阳书院