《过度努力》这本书的主题是人应该忘记追求功利的目标，而专注于自我成长和精神追求。作者在书中列举了过度努力现象，分析其过度的原因，总结为以下几点：

1. 追求权力和成功。人们通常会将追求权力和成功视为自己的目标。这种目标不仅会导致过度努力，还会让人们陷入追求物质财富和名誉的陷阱中。追求权力和成功的过程中，人们往往会忽视自我成长和精神追求，只关注眼前的成果，而忽略了长期的成长和发展。

2. 缺乏自我认知。人们会感到孤独，需要被认可和接受，于是会过度努力去寻找一个可以让自己被认可和接受的身份和地位。在这个过程中，人们会忽略自我认知的重要性，只关注身份和地位的提高，而忽视了自我的内在需求和成长。

3. 追求舒适和安逸。人们会感到不安和焦虑，需要逃离舒适区，于是会过度努力去实现自己的目标。在这个过程中，人们会逐渐养成良好的习惯，把追求舒适和安逸作为自己的目标，忽视了自我成长和精神追求的重要性。

4. 缺乏时间管理技能。人们会感到时间不够用，需要追求效率。于是会过度努力，去减少时间浪费，以实现更多的目标。在这个过程中，人们可能会陷入时间管理的陷阱中，只关注效率，而忽视了时间管理和自我管理的重要性。

5. 缺乏自我价值认同。人们会感到缺乏自我价值认同，需要被认可和接受。于是会过度努力去寻找一个可以让自己被认可和接受的身份和地位。在这个过程中，人们会忽略自我价值认同的重要性，只关注身份和地位的提高，而忽略了自我的内在需求和成长。

6. 缺乏自律。人们会感到被环境束缚，需要从环境中获得自由。于是会过度努力，去获得自由。在这个过程中，人们会陷入环境依赖的陷阱中，把实现自我自由作为自己的目标，而忽略了自我管理和自我成长的重要性。

综上所述，以上这些现象都表明，人们需要忘记了追求功利的目标，而专注于自我成长和精神追求。人们需要明白，人类的目的是为了自我实现。