我是个很理性的人，生活中的我极有规律，每天的作息时间很严格，几点起床，几点就寝，何时运动，何时吃饭，吃些什么，喝些什么，干什么，不干什么，我的一定之规很多。按有些人的说法，我的生活方式有些刻板，而我却不以为然。我的观点是，人要真正实现自己人生的最大价值，当然不能随心所欲，要符合自然规律的要求，一切生活方式的选择要以有益于健康为基本原则。俗话说：习惯成自然。多年来，我深知健康对人生梦想实现的重要，因而经过多年的修炼，养成了一些很好的习惯，并构成了我健康的生活方式。这里借用著名的健康教育专家洪昭光教授所总结的健康基本原则，逐一作如下盘点：

合理膳食。

我从小就比较胖，10年前我曾超重20公斤以上，肚子严重凸起，体检时的许多指标都亮起了红灯，整天昏头涨脑，身体状况每况愈下。至于原因嘛，其实很简单，暴饮暴食，不爱运动所致。痛定思痛，我下决心从减轻体重开始，坚决改变不健康的生活方式。我首先就是从改变不良饮食习惯开始，过程就不细说了，反正是几起几落，经过几年的努力，最后还是在态度上真正解决了问题，从而完成了我的调整饮食结构、养成因人而异地个性化饮食习惯的。这里扼要地简述一下我饮食习惯的具体原则：

1、尽量谢绝饭局。经过不懈努力，我的行为已被圈子所理解，负担大为减轻，可以做到每个月的饭局次数不超过1、2次；

2、基本不喝酒，即便是有限的应酬，也最多是1、2杯啤酒就结束战斗；

3、坚持饮食清淡原则，家里很少炒菜，更不煎炸，以炖菜为主；

4、很少吃肉，蛋白质主要靠豆制品、乳制品、鱼类等途径解决；

5、多吃水果、蔬菜，近来更是坚持以“生机饮食”（即自行加工纯天然的果蔬汁，加入适量蜂蜜、清水）的方式，每天早晚各一次，摄入大量新鲜果蔬成分，经常轮换选择的主要品种有：苹果、梨、草莓、木瓜、香蕉、火龙果、芹菜、西红柿、西兰花、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等；

6、自行加工新鲜豆浆，天天喝牛奶、酸奶等健康饮品；

7、每天都吃少量多样的坚果，如花生、核桃、榛子、瓜子，以及海苔、红枣等；

8、每天的早餐是最认真的，杂粮粥、混合面食、豆浆、蛋类（或鱼类）、蔬菜等，中午是在班上，没法讲究，晚上尽量清淡少食，主要是果蔬汁、各类坚果、酸奶等为主。

适当运动。

我的身体基础条件并不好，不适合大运动量的激烈运动，因人而异，我选择了最适合、也是最舒服的游泳运动，从1996年沈阳第一个大众室内游泳场所——夏宫开放以来，我就成了第一批游泳年卡的持有者，如今已经坚持了11年，转换了多个游泳馆，风雨无阻，雷打不动，开始是每周三次，逐渐增强了频率，现在是每天都去，只要游泳馆开门，我基本就不漏空。此外还专门配备了电动跑步机，每天在其上早晚各15分钟快步走。配合良好的膳食习惯，我现在的体重已经控制在了正常值以内，脂肪肝、高血脂等毛病都悄然离去，每天的身体状况很是不错。

心态平和。                       

我这人以前性子很急，经过这么多年的历练，加上意识到心态平和对健康的重要，我逐渐变得达观、平和、淡定、稳重了。如果说，前两项的实现还需要有一定的物质基础做保证的话，那么这个心态平和就简单了，不需要任何物质条件，主要就是个人的心理调试。而这一点对于人的健康状况，是要比饮食和运动更为重要的因素。当然，心态平和并非是不思进取、消极厌世、无所作为，而是要求心态更为积极、阳光，时时处处与人为善，乐于助人，在这样的心态状况下，加上饮食和运动的适度调整，一个健康的人生之路就会延展到我们每个人的脚下。

在洪教授的健康经中，所讲的健康基石是四项，我这里把其中的“忌烟少酒”一项给省略了。因为这一点对我来说是题中应有之义，对烟酒我终生免疫啊。多年的健康人生之路使我受益匪浅，正是因为有了健康这个永远的人生本钱，我才有资格去为自己一个个梦想而努力，去实现那么多的人生追求。因此我要和朋友们分享的关于财富的一个重要认知就是：健康的生活方式是我拥有放飞梦想的最大资本。