乐易者常寿长，忧险者常夭折。

                                         --中国思想家/荀子

保持良好的心态对身体健康有着重要意义。医学心理学认为，健康的心理，即人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式去适应。也就是说，人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折和重大变化等情况时，心理不会失衡，能善于适应和克服。实践证明，有许多疾病是因为心情不佳引起的。

一个心胸豁达的人比一个心胸狭窄的人就是不爱得病。有的人得了不治之症，当他还不知道的时候，他会心情舒畅地活着，可能还可以多活几年，当一旦他知道自己得了不治之症后，由于心情紧张，心理压力大，忧郁成疾，就会加快死亡的速度。

我的一位老领导，已经患肝癌去世多年，生前他跟我说，我知道我的毛病，我心胸狭窄，与别人闹点别扭，别人早就不想了，我总是想起来没完，很长时间心里过不去。我知道我的这个毛病，多年来，我也曾试着改过，但就是改不了。最后他得了肝癌，时间不长就去世了。说实在的，身体有病好治，找大夫打一针吃点药就好了，心理上有病就不那么好治了。你看我的这位老领导，还算是有自知之明，知道自己的不足，可就是改不了。你说，一个人从25岁参加工作，到60岁退休，35年不算家人和亲戚朋友，就是单位里的同事得接触多少人啊。在家里、在单位里、在社会上，我们与那么多人共事接触，能没有个磕磕碰碰的吗？要是闹一次矛盾心里记一回，那心里得存多少疙瘩啊？心理承受得了吗？身体是心理的物质载体，心理长期经受着巨大的压力，身体能不得病吗？

随着社会变革和生活节奏的加快，人的生存环境发生了很大的变化，各种矛盾也日益增多，影响心理健康的因素也在不断增加。一是社会竞争激烈，心态失衡。随着市场经济的发展，人们为了生活、工作和学习要接受来自各个方面的刺激，如高考落榜、下岗失业、职称评定、财产损失、股市风险等。人们为了生存，整天忙碌着，大脑长期处于紧张状态，心理压力不断增加。这些都会导致心理失衡。二是个人感情生活及家庭社会关系突变。如失恋、离婚、丧偶等问题，都会使人的精神受到刺激，从而影响心理健康。心理健康受到破坏，最终要影响身体健康。

所以，始终保持一个良好的心态是多么的重要！

首先，心理健康是人身体健康的重要组织部分，这是人们在生活提高到一定水平之后的一种强烈的心理要求，也是人生的一个重要目标。可是，有不少人对“健康”的认识只局限于躯体的健康上，而对心理健康缺乏足够的理解和重视。现代医学认为“健康”是生理健康和心理健康的有机统一，两者在一定条件下可以互相影响和转化。所以，心理健康与生理健康同等重要。

其次，保持心理健康是适应社会环境的需要。人作为社会的一员，必然要不断地对人生的奋斗目标如生活、工作和名利等各方面进行顽强的拼搏和不懈地追求。当社会无法满足部分或全部需要时，就会必然在人们的心理产生一些不良的刺激和反应，这些不良的刺激和反应，如果不能用正确的方法及时地排除或疏解，就会因人而异地产生不同的心理疾病和生理疾病。两类疾病都会给人们带来巨大的痛苦，同时也会造成很大的负担。

保持心理健康可以防止身体疾病的不断上升。根据近年来国家有关调查资料表明，由于心理健康问题造成生理疾病的比率不断上升，已占到38%左右。随着社会竞争的激烈，发病率还在逐年增加。我国有些地区认识到了心理健康的重要性，设立了心理门诊和心理医生。

其实，在现实生活中，不如意事十之八九。只要我们处之泰然，正确认识，认真对待，善于平衡心理，就可以保持一个健康的心理。

美国心理卫生学会提出11条要诀，对我们保持心理健康很有帮助。

一是不要对自己过分苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把目标定的太高，能力所不及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的过错而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力许可的范围之内，懂得欣赏自己的成就，自然就会心情舒畅了。

二是对他人不要期望过高。很多人把希望寄托在他人身上，期望领导赏识自己、期望同事善待自己、期望丈夫有权有势、期望妻子温柔漂亮、期望子女早日成龙等等。假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

三是疏导自己的愤怒情绪。当我们情绪激动时、勃然大怒时，容易失态或做错事。与其事后后悔，不如事前加以节制，转移一下自己的愤怒情绪，如打球、唱歌、跑步等。如果你的功力深厚，可以利用一下阿Q精神，把倒彩当喝彩，把咒骂当歌颂，笑骂任由他去，愤怒情绪自然就抛之九霄云外了。

四、学会屈服。一个做大事的人处处从大处着眼，只有一些没有见识的人才会钻牛角尖。因此只要是大前提不受影响，在小处上没有必要过分坚持。人在矮檐下，该低头时得低头。

五、暂时逃避。在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠、看电影、玩游戏等。等到心境平静了，重新面对自己的难题。

六、向人倾诉你的烦恼。把所有的抑郁都埋在心里，只会令自己郁郁寡欢，增加自己的心理负担。如果把内心的烦恼告诉你的知已、好友和师长，心情就会顿感舒畅。

七、帮助别人。助人为乐，帮助别人不仅会使自己忘了烦恼，而且可以实现自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

八、在一个时间内只做一件事。根据美国心理专家乔奇博士发现，构成忧虑、精神崩溃等疾病的原因之一，是同时面对很多急需处理的事情，精神压力大。要减少自己的精神负担，不应同时进行两件以上的事情，以免弄得心力交瘁。

九、不要处处与人竞争。有些人心理不平衡，完全是因为他们争强好胜，处处以别人作为竞争对象，使自己经常处于紧张状态。其实人们相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌。

十、与人为善。我们常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现出我们对他人的友善，多交朋友，少树对立面，心境必然就会变得平静。

十一、适当娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，重要的是要心情舒畅。

很多人认为这些要诀很普通很平常，但是细想起来，又有多少人能够完全做到了呢？如果我们真正做到了，我们的精神境界就会上一个新台阶，何愁我们没有一个好的心态呢？何愁我们没有一个健康的心理呢？更何愁我们不能保持一个健康的身体呢？