* 跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍微向上抬起一点，这样能够保护踝关节。

* 跑步过程中，步伐别太大，脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，就会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。

* 腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。

* 肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。

* 、跑步时，手上千万背握着手机或饮料瓶等物，否则身体会因无法保持正确的直立姿势而增加损伤几率。