压力调解与情绪管理实务

【培训地点】上海

【培训时间】2009年10月24-25日
 
【参加对象】项目经理、部门经理、职业经理人、市场人士、销售经理、采购专业人士、商务与公关经理和对情绪管理技能感兴趣的人士。 

【课程目标】
 
面对压力，有的人步步为营，化压力为动力；有的人心力交瘁，抑郁不振。您呢？ 
●在市场竞争白热化的今天，许许多多的职业者面临着来自工作的压力，生活的压力，家庭的压力，父母的压力，孩子的压力，在压力重重的环境中求生存，稍微脆弱一点的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份没有压力的工作,又担心自身失去竞争力, 每当因为压力夜不成寐, 每当因为压力与周围的亲人、朋友、同事甚至上司成为陌路时, 真希望能找到一种好方法能改变自己, 究竟怎样才能： 
●减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 
●找到生活与工作的平衡； 
●消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 
●掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 
●增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

【课程大纲】

一 心理学家对情绪的研究

●大脑结构中的情绪发生原理：情绪是整体心理发生的控制枢纽
● 从科学的角度刨析情绪到底是什么
●为什么良好的情绪对我们意义非凡
● 心态与现实的关系

二 心理分析：压力感产生的深层次原因

●什么是压力
●压力的来源
●压力的预警信号
●情绪信号
●行为信号
●生理信号

三 不良情绪与压力舒泻的系列技巧

●内源性与物源性压力管理方法
●活在当下
●停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
●不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实
●通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
●减少A型行为
●学会倾诉性的宣泄
●转移注意力或花时间娱乐
●为别人做点有益的事情
●参加体育锻炼
●外源性心理压力的系列调试技巧
●四种良好的工作习惯
●把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
●建立支持性的人际关系

四 积极的心态管理技巧

●主动追求心理平衡
●培育自己豁达、开阔的胸怀
●凡事从正面来考虑和对待
●用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
●主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪
●学会进行自我激励与激励他人

【讲师介绍】

  唐思群，华东师范大学著名心理学教授；华东师范大学教育科学学院普教研究中心研究员；复旦大学管理学院总裁班项目、职业经理人项目、精品课程班项目兼职教授。自1984年起至今，一直从事教育学和心理学课程研究及开发，曾先后独立负责或合作承担多项国家级、联合国教科文组织、上海市级的教育心理学科研项目。 

 近期培训服务过的企业有：朗讯科技股份有限公司、飞利浦亚明照明有限公司、强生集团、美国CND蓄电池有限责任公司、宝隆集团、上海市区供电局、平安保险（全国总公司）、中宏保险、安泰人寿、一只鼎食品有限公司、上海交大昂立有限公司、上海白猫有限公司、上海强生、中国银行上海市分行、中外运——天地快件有限公司上海分公司、中国人寿上海分公司、申银万国证券股份有限公司、中信证券上海管理总部、海通证券有限公司、安进（中国）有限公司、上海三明食品有限公司、瑞士雅培制药有限公司、靳羽西化妆品公司、上海隧道股份有限公司、艾利中国有限公司上海分公司等多家企业进行教育内训和咨询。 
 
【报名方式】
   
  1．培训费用：2600元/人（含培训费、讲义费）
  2．报名电话：010-51264223 010-51600571    010-51600671  
  3．值班手机：13683686366   张老师； 传真：010-51411743
  4．报名方式：电话报名-->填写报名表-->发出培训确认表
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