杨老师：
您好！寒假的，天天呆在家里，很想静心学习，但是就是坚持不下去，学习一会儿就心里难受怎么办？不知为什么就是心里难受，怎么才能控制自己不上网，专心学习呢？
谢谢老师！
这位同学：
您好！首先有必要只知道什么是假期，所谓假期其实就是休息调整的时期。既然是休息调整的时期，那么就有必要对自己的在假期的每一天做一个计划，比如，上午学习三个小时，下午上上网、和同学一起去玩乐等。然后把这三个小时分成两个单元，按文理科搭配的方式进行两门课程的学习，三天或四天一个循环，并把这个计划用白纸黑字写出来。如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚（强迫自己不准开电脑，不准干自己喜欢的事情，再加两个小时的学习等）。这样就有可能使你静下心来学习。
其次，找几个学习与生活认真踏实、按部就班的同学和他们在一起学习，这样由于你远离了电脑的环境，那么就可以与同学在一起静心学习了。
最后，对父母说出自己的学习计划，同时请他们来监督，这样由于你不希望在父母面前失去面子，那么也可以达到静心学习的目的。
杨老师：
您好！开学一周了，心情渐渐平稳下来了，可是内心真的很难受啊！感觉每时每刻都会有人在嘲笑我。
周围的氛围很差，我去的那个学校，同学几乎选择文科，而上物理课的老师，几乎都不要难题，而且上她的课，很难受。学习氛围很差，大多数同学都是在抄作业，我知道自己和他们不一样，但是我渐渐的堕落下去，成绩也不是很好。我高二可以转学，但是要在期末成绩好的前提下面，可是我呢？真的不知道，我怎么样才能改变自己，每次都想改变，可是每次都没有真正的执行。
来到这个学校，我变得很不自信，凡事都只看到悲观的一面，生活中失去了许多快乐？
这位同学：
您好！其实有关学习的方式方法我已经给你谈了很多，你之所以很不自信，“事都只看到悲观的一面，生活中失去了许多快乐”的关键，就是不能坚持按计划行动，所以我要告诉你的是：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果不坚持、不行动，则一事无成！
记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀我，胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。
为什么不从现在就开始向自我发出挑战的吼声呢；你的脑袋难道比别人少了什么，不能通过付诸行动得到从感性认识到理性认识的飞跃呢？你将用什么样的方法来补救你做过的错事呢？为了实现登上现实理想的高峰，你将从哪个方面开始起步呢？用多长时间？你在日常生活中要克服阻碍着你前进的羁绊吗？请你运用列清单的方式回答以上问题，然后针对它们制定行动的计划。把自己想象成梁晓声、刘兰芳、谈迁和施瓦辛格那样的人，或者把自己想象成从高山上流淌下来的一股溪流，唱着愉快的歌声而浸入花草树木，使它们馨香四溢、茂盛葱茏，一年四季都有鲜花和群鸟相伴，这将是对你自己最好的奖赏和回报。做什么事都能心旷神怡、乐而不疲，最好的做法是，制定出一项计划，使你在行动的每时每刻都为自己拥有最好的事物和最佳的状态而感到满意和振奋。
杨老师：
您好！我想问您一个问题！我感觉我的心理承受能力很差，很容易受外界影响。今天上语文课，老师站在我面前，全班一起读语文书，我一直读错了，而且脸涨的通红。她站在我面前，我就会这样，她离开就不会这样，请问是什么原因？
难道是，我对老师有畏惧心理吗还是？
这位同学：
您好！首先我要告诉你的是这种情况不是对老师的恐惧心理，而是你自己想在老师面前表现自己，而产生了“目的颤抖”—— 庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖；同样你太想在老师面前把课文读好你读课文的口也就出现了颤抖，自然也就出现了“一直读错了”的情况。由于你在老师跟前读错了课文，势必会引起紧张，紧张能够促使血管扩张，特别是头面部的皮下毛细血管扩张明显，于是出现面孔就发热发红，比如我们感到难为情、害羞、高兴和愤怒的时候，都会出现脸红。其实这是一种很正常的心理表现，所以我们大可不必过于关注。
杨老师：
您好！谢谢您，那我应该怎么克服呢？
这位同学：
您好！关于这个问题，首先要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该读书就读书，该做作业就做作业什么，坚持把自己该做的事和能做的事做好。当您真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
其次，要以“只管耕耘，不问收获”的心态来对待之。 “只管耕耘，不问收获”，说白了就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，也不要害怕让别人失望；只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥。进一步说就是不过分考虑自己在老师眼中怎么样，把这些交给自己学习的结果，这样我们就可以有效地消除“目的颤抖”。
再次，要承认“真实的自我”，并将它展示在众人的面前，即老老实实地承认自己反映在别人心目中的形象。心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。所以你不用太在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。这就是说你根本没有必要刻意在老师面前让自己表现的怎么样，至于老师对你的印象，只要你平时多多努力学习，那么通过自己成绩的提高老师眼中的你也就自然良好起来了。所以你在老师面前以及与他人交往的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑自己的言行别人能否接受，能否欣赏，而是努力去做自己当前所要做的事情。这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
第四，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第五，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第六，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
最后，要进行积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在老师面前读书是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能，我也能。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
以上仅是本人的一些意见和看法，你的朋友杨永龙请你批评参考。
杨老师：
您好！我又要寻求您的帮助了。
老师，我总感觉上课都能理解，而且老师提出的问题都能及时当场解答。但每当我进入题海是总是做不对题目。我是应用网络资源学习，应该来说条件比任何同学都要好。但是我却没有提高，总让我很郁闷，考试时，成绩总是不高。我个人感觉，学习的挺好的，掌握的自己比较清楚，为什么在解题的总是找不到思路呢？
我这人不急躁，我是学习理科的，但是我的计算能力不是很强，常常算错，怎么才能避免急躁的性格给我的影响。
我那个高中，应该说相当不好，但是为什么我自己认为比他们都强，为什么一到考试，我就不过他们呢？我从来没有怀疑过自己的能力，我一直坚信我能做的很好……但是……老师帮我分析一下原因吗？给一些建议吗？谢谢您！
这位同学：
您好！关于你的问题，首先我觉得是你没有回归课本或者根本就没有读课本的习惯。要想找到解题思路和提高成绩，那么就需要回归课本，抓住课本就等于抓住了解题和提高成绩的关键。这是因为课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是解题方法和试题答案的来源，真实做到精读、细读课本，那么就会找到正确的解题思路，自然而然成绩也就会得到真正的提高。
下面我把读课本的方法告诉你，供你参考：
第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识（人们常说的考点），进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。
第二，读课本，画出方法（研究问题的方法）。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。
第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样？做题时能不能运用？这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、地理、历史、政治都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。
第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。
第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。
第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。
第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。
第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。
在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考——从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神（自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师）。这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。同时在学习的时候善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆；同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。
在解题时从课本上的习题入手，课本上的习题比较简单，做起来也会比较轻松一些，课本上的习题做完之后再由浅入深，遇到不会做的题之后要有意识的强迫自己不看答案、不看书套公式、不求助于别人，而是静下心来，积极调动自己的大脑知识库，主动寻求解题思路。这样由浅入深地训练自己，加上对常见题型的归类分析，再见到习题时就会在第一时间反应出该题所考查的知识点和思维方式，做起题来也就会有得心应手的感觉。
平时做题时，对于那些让我们感觉到无从下手的题目，要注意审两遍题，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样就会让我们联想到题目所考察的知识点，就可以以此为线索对症下药，找到解题的突破口。如果遇到解答中出现困难的题目，就将与这道题目有关的解题方法和所考查的知识点在题目的旁边列出来，然后在本子上总结出来。这样经过一段时间的训练，在考试的时候看到题目就能联想到有关的知识点，并迅速找到相应的解题方法。使用这种方法一方面可以提高解题速度，节约时间，另一方面做题的正确率很高，提高了解题命中率。