凌云：杨老师，你好

杨永龙：你好

凌云：能请教个问题不？我这段时间睡觉前大脑老是不自觉地想些什么，而导致难以入睡，这怎么解决呢

杨永龙：那么就不要阻止它随意想好了

凌云：但等睡着后时间又不够睡了啊，白天要上班

杨永龙：难以入眠的原因就是你不断阻止的结果

凌云：哦，随意它不阻止就可以？

杨永龙：我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困扰你的问题。

睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。

很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实只要我们能睡着两三个小时，那么就不可能影响学习工作和生活

凌云：嗯，谢谢杨老师

杨永龙：上床睡眠和起床的时间要固定，平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。

凌云： 嗯

杨永龙：只要你做到了以上几点那么对你的失眠一定会有所帮助的。

凌云：嗯

杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊

凌云：谢谢杨老师，非常感谢！