群英：你好

杨永龙：你好

群英：我在人多的地方就不自在怎么办

杨永龙：还有别的表现吗

群英：说话磕巴不想瞅别人低头就想和自己的朋友在一块或者自己待着不愿接触人

杨永龙：你是不是觉得别人每时每刻都在关注你呢？

群英：嗯，我觉得我的一举一动都会成为别人的话柄不不想成为别人的话柄我只想活在自己的小圈可是又发疯的渴望别人说我人好之类的

杨永龙：你静下心来想一想：你会在意别人今天穿什么颜色的裤子吗，你会记得某个人画眉了吗？

群英：会，我总觉的自己不够好

杨永龙：是不是所有在场的人穿的裤子的颜色和描眉都记得呢？

群英：能穿出样来的记得深刻还有我认为时髦的能记住因为我眉毛不好看我总是观察别人的眉毛

杨永龙：那么你记得他们穿的鞋子吗

群英：以前特别注意这些穿着好像最近总是低头不看他们穿的啥就好像不想让别人觉得我在观察他似的

杨永龙：呵呵，你不觉得每个人都有自己的事情要忙，不会在意某一个人吗

群英：可是总有观察别人的人啊，我对自己很不满意

杨永龙：观察你的人你不觉得是喜欢和关注你的好朋友么？你不满自己的什么呢

群英：脸，还有口才、心眼太实、能力、人缘

杨永龙：你关注脸上的什么呢

群英：表情，总之各个器官

杨永龙：表情是什么样子你才能觉得好呢

群英：舒展自信有气质，如果我有很多各种各样的朋友，我想我也不会感到站在人群有压力哈

杨永龙：那么你每天起床之后面对着镜子，看着镜子里的人，对着他微笑着说：你的表现很好，我非常欣赏；你出门面对这种人也是这个样子，那么我就更欣赏你了；……，每次出门前都做这个练习三至五分钟，坚持练习三周以上，那么你就一定会表情舒展的；如果再加上走路挺胸抬头，装出很精神的样子，那么经过三至七周的练习舒展、自信和有气质起来的。

群英：谢谢，你可是我没有自信，我眉头老是紧缩初次认识我的人都说，就算笑的很开心眉头也皱，我想要有好人缘

杨永龙：心眼实在的人一般在学习、工作和生活中是很认真很负责的，对他人的求助也是非常乐意帮忙的，这样的人远比那些圆头滑脑哗众取宠的人更有吸引力，更可爱。

群英：我好像也不是心眼实在的人，我想让别人仰望我可是现实却是相反的

杨永龙：关于能力并不是凭空把一件事情做好，它更多的是一种心态，一种从容，是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀下来，融入智慧，最终化为战胜自我、超越自我、实现自我的一种积极的自我意向。

群英：那如何才能充实完整的度过我的青涩的成长呢，不论多苦我都愿意改变，你有关于这方面的书吗

杨永龙：既然要从“生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀”，那么我们就有必要为自己所要做的事情做一个切实可行的计划，比如每天要读什么书，必须读完这些书的多少页，达成什么样的目标，而不是笼统地说“我要好好学习某门课程”。然后时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力和自信心进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。这样一来你的能力也就会进一步得到其高

关于人缘，我要对你说的只有一句话：要想别人对你怎样，那么你就怎样去对别人

关于自信，建议你发掘自己的优点，给自己个目标。只要你相信自己，那么就能越做越好，当你在越做越好的过程中不断享受成功的喜悦的时候，信心就回来了

群英：嗯谢谢你，你真好，那你忙吧，不打扰了，我要是有问题还可以找你吗？

杨永龙：好的

群英：谢谢