如果你还在为每一次按下闹钟上的瞌睡按键愧疚不已，那么一项来自斯坦福的新研究应该能使你感觉好一些。连续5至7周时间每夜设法睡10个小时的大学篮球代表队队员，冲刺更快、反应更迅速、投中更多的罚球和三分球。

　　在本月发表于《睡眠》（Sleep）期刊上的这一研究中，斯坦福睡眠障碍诊所（Stanford Sleep Disorders Clinic）的研究员谢里·马（Cheri Mah），要求11名斯坦福大学篮球代表队的队员设法增加1-2小时的夜晚睡眠。根据旧金山门户网(SF Gate)上的一篇报道：

　　这些队员并不能完全睡够10个小时，但是确实增加了90多分钟的睡眠时间，而且结果是显而易见的。在篮球场282英尺短跑中——距离等于篮球场长度的三倍，他们全体都较以往快了几乎整整一秒钟的时间，而且提升了9%的罚球和三分球的命中率。

　　“这些研究发现所表明的就是：这些运动员在未达到最佳水平的状态下比赛着。他们欠下了睡眠债。”马研究员说。“这并不是说他们未发挥作用——他们做得很好——而是可能没有发挥出完全的潜质。”

　　运动员在腕关节佩戴着测定其睡眠时间的设备。这些设备显示，他们大部分都高估了自己的睡眠时间。在研究最初的4周，当运动员被要求保持他们的正常睡眠计划时，他们估计自己睡了8个小时，而实际平均睡眠时间为6小时45分钟。当在设法睡10个小时的第二研究阶段中，他们实际上达到了8个半小时的睡眠时间。

　　鉴于此研究的规模很小，这些研究发现是否会同样适用于其他运动员或一般人员还不清楚。但是马研究员对旧金山门户网的记者说，11个运动员每个人都有可见提升的事实，是附加睡眠能够提升运动员表现的有力证据。马研究员从事着数个测定睡眠对运动员表现潜在效益方面的研究，这项研究是其中之一，正如斯坦福的一篇新闻稿中提到：

　　在过去的几年中，她调查研究了其他斯坦福运动队的睡眠状况，包括足球队、网球队和游泳队。她已经公布了这些运动队初步研究结果的摘要，表明了类似的趋势：更多睡眠导致表现更好。

　　今年年初，马研究员帮助沸石公司（Zeo）建立了一个数据图表来阐明睡眠对运动员表现的益处。沸石公司是一家制造居家睡眠监测设备的新创公司。图表表明，很多职业运动员的睡眠时间要大于平均睡眠量。罗杰·费德勒（Roger Federer）和勒布朗·詹姆士（Lebron James）的睡眠时间最长，达11-12小时（泰格·伍兹[Tiger Woods]是一个异常的运动员，报告仅有4-5小时的睡眠时间）。