刚刚有人对我说:“我实在找不到一丁点可以值得我悦纳的事。”和那人分别后，我回到家，就把今天要洗的衣服浸入水池，我卷起袖口，取出洗衣液，搁上洗衣擦板。今天要洗的有一件灯芯绒外套，另外还有一条三角内裤。我先洗三角内裤，在裤子和阴部接触的部位涂上洗衣液,用手带动着内裤在洗衣擦班上摩擦，并且不时变动着摩擦的部位，而后在水中过洗第一遍，接着开始洗灯芯绒外套，我把外套分成这么几个部位：领头，两个袖子，正面的两个半面，背后的一个整面，我对这六个部位分别涂上洗衣液，并分别一一在洗衣擦板上擦洗，而后又分别在水中过洗第一遍。换水，各自过洗第二遍；再换水，各自再过洗第三遍。拧干，晾到衣架上。在整个过程中，我一直在体会着快乐和幸福。我能够这样轻松自如地完成洗衣，我赞赏着我的体力和我的洗衣技巧；我能够有这样的洗衣条件：一个漂亮清洁的卫生间，一个洁净的讲究的水池，有效的洗衣液，完好的洗衣擦板，这是多么幸运的存在啊；清洁的自来水来自青草沙，它们走过多少路，才来到我的面前，有多少人为此做出了努力，我能够得到他们的帮助，这是多么完美的事；我欣赏着洗衣的全过程，有很多值得端详的动态可以留在镜头中，这是一个多么值得纪念和回忆的过程。我竟然有这么多可以悦纳的东西。

为什么我可以有这么多可以悦纳的东西，而刚刚那位对我说话的人竟找不到一丁点值得悦纳的事，原于我两操持着不同的心态。我仔细琢磨了一下，我想向那位刚刚对我说话的人介绍一种简单的悦纳方法：认定现实存在，剖析存在不易，庆幸置身现实，迎接泉涌悦纳。

认定现实存在。对自身身处的现实慢慢地进行扫描，上下左右前后，好自观察，现实存在的图景，画面，色彩，质地，内蕴等等，一一进行确切的认定，这会让自己对现实具备以前从未有过的认识，对现实有了更为清晰的了解。

剖析存在不易。现实存在有目前的图景，画面，色彩，质地，内蕴等等需要多少因由，这些因由是怎样奇妙地进行了搭配，这是一个非常稀奇的函数显示，其间经历了多少历史，这些历史又可以展开一幅多么宏大的画卷，工笔深奥非凡。

庆幸置身现实。对于自身来说，能够身临目前的现实，实是幸运，设想一下，自己是怎么走进现在的现实的，经历了多少曲折离奇，回首往事，扫视来路，可真是浮想联翩，能够身处现实实在是天助我矣，我当感恩，我当庆幸，我当高歌。

迎接泉涌悦纳。悦纳之泉一旦涌出，汨汨滚滚，温馨无比，全身浸润在幸福中，满心的欢喜在身边不停地雀跃，周边的一切都是魅力非凡，摄像机360度环绕着我在拍摄，记录下这美妙的瞬间，每一秒都是历史的珍贵记录，镌刻在历史的宝库中。