早晨起床后，我要进行身体按摩操，共有八种模式，每一种模式或反复49次，或反复100次，各不相等。在外出打太极拳之前，喝一小杯涼白开水。有很多人喜欢在早晨喝鹽水，或是喝蜂蜜水，或是喝柠檬水，自然这三种水对人体各有其特殊的作用，但是早晨喝这些水都不及喝凉白开水。人体经过一夜睡眠，体内积存了大量垃圾，需要在外力帮助下，将体内的垃圾排泄出去。而凉白开水能够最迅速最直接地担当起这个任务。换成其他三种水，在进入人体后，都需要一定的时间，将盐分、糖分、柠檬质在体内进行转化，这就耽误了对体内垃圾进行排泄的大好时机。清晨一杯清澈的凉白开水是排毒的妙方，这一妙方几乎不需花费什么本钱，却能高奏良效。

白天,我喝绿茶,茶水量大约为一公升, 进水不集中在某一个时间段，而是分散在整个白天。小口小口地喝茶，水流速度很慢，水很容易被胃吸收，產生小便，小便稍多一点，有利于较快地将体内出现的垃圾排出到体外。此外，不时补充的茶叶中的微量元素对于个体的脑力运转很有裨益，可以促发脑联想迅速，发散程度提高，创意连连。大脑制造出來的內啡肽有两种，一为“快活荷”，另一为“痛苦荷”。当一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，充当了“痛苦荷”，若要驱除痛苦和烦躁，就应让这些物质尽快排出身体，多喝水，就能够完成这一任务，

白天多喝水，利于个体精神状态的良好。如若偶尔发生便秘，则可大口大口地喝水，吞咽动作加快，让水尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促发排便。 
    临睡前我也要喝上一杯水，这对于老年人预防心肌梗塞具有良效。心肌梗塞常发生于凌晨，此时人体中水分很少，血液粘稠度提高，而如果临睡前喝上一杯白水，就能有效地解决这个问题，因为临睡前喝上一杯水，能够让人体血液的粘稠度降低，而且在凌晨还能促发个体需要起床排解小便，让人在这一过程中适当运动一下，有利于人体正常的血液流动。睡前的一杯水，很可能就是一杯救命水。

    水是一切生命之源, 没有水就没有生命。水在人体中扮演着重要的角色:        运送养分与氧气，调节体温，排泄废物，协调新陈代谢，润滑身体关节功能，帮助循环、吸收和消化。如果一个人得不到食物，生命也许还能够维持一个多星期，但是，如果没有水的补充，人在三天后也许就不行了。 人体里的新陈代谢，血液循环，无一能离开水，人的生命时时在在都需要水分来维持。

心中涌起《沁园春》，颂水在中怀：“水在人中，血液流通，养分送达。遇枯竭涸复，堪称火炸；干煎裂变,应作撕挞。逝水危哉，缺流怖矣，补液充流刻刻抓。常相饮，煽波纹脉动，红润光拔。晨光晓气清纯,数口水荡涤一夜渣。饮清茶淡水，精舒意洽；全天畅迈，尽在杯觞。气血匀通，智慧敏运，且看清流建殊荣。心常念，揣一升在手，我自精华。”