现时期，很多人的生活并不规律，甚至有了很多不健康的生活习惯，比如说“不吃早餐”这种现象是普遍存在的，其实有一条俗语这样描述，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这也是根据相关科学验证之后也建议大家饮食应该这样做。

经济的快速发展大大加快了人们的生活节奏，因此很容易忽视每一天重要的早餐，其实早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。必须通过健康早餐的食用来补充人体所需的营养物质，否则就将给自己带来一定的健康隐患。

不吃早餐会严重影响我们的生活及身体健康，而这也是为什么要健康吃早餐的重要原因：

1、容易衰老。对于那些经常性不吃早餐人群来说，由于早晨起来后人体所需的营养物质已经所剩无几，这时候人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。

2、容易发胖。在日常生活中，我们会见到由于不吃早餐，中餐太饿必然会吃的很多，由于早餐空腹，中餐又一下子食用太多的话，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，最终影响身材走形。而衰老和发胖是女人们最难以容忍的事情，那么就算是为了自己的美丽容颜和身材，女性朋友也应该重视健康早餐的重要性。

3、易患肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病,疾病的发生必然会给自己的健康生活带来很大的影响。

4、易患胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。

5、加大心血管疾病的概率。若是早上起床的人不在一定的时间内食用健康早餐，就开始继续一天的工作、学习的话，由于经过一夜消化，腹中已经没有什么可以消耗的食物，必然会造成人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，增加了中风和心脏病的风险。根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。

相反的，研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。

所以在此呼吁大家，无论你多忙，都不要忽略吃早餐哦!点击进入http://www.elsyy.com/course/784，带您了解更多养生秘方。