养护自身的外表年龄
喻建国
一个人的外表年龄是这个人的生活环境、性生活状况、生活状况和心态处境的集中体现。根据最新科学研究的结果，外表年龄轻的人比外表年龄老的人长寿。所以长娃娃脸的人意味着他将享有更长的寿命。
南丹麦大学的凯尔·克里斯滕森教授领导的研究小组以双胞胎为研究对象，看看外表年龄与你的生存能力、身体机能和智力存在着何种联系。这项研究始于2001年春季，对1826对70岁以上的丹麦双胞胎进行了体能和认知测试，并拍了他们的面部照片。三名评审员在不知道他们年龄范围的情况下对不同年龄组的双胞胎进行年龄评估，结果发现，即使是双胞胎，评出的年龄也相差很大。研究者然后用7年时间对这些双胞胎的晚年生活进行了跟踪调查，直至他们去世。调查表明：双胞胎中，外表年龄差异越大，看起来老的那个就越有可能先死。该研究报告发表在英国《医学杂志》上。
凯尔教授还研究了寿命是否与染色体终端有关，结果发现染色体的状态与生命老化有直接关系。染色体上端粒较短的人更容易患上与年龄增长相关的病症，死亡时间也会更早。端粒较长意味着你更年轻、更健康。
人的外表年龄可以通过个体做出的努力获得改善。我每天早上要做护脸养目健脑操，现将做操过程简述于下：准备动作——拇指托腮，食指贴脸颊，中指与无名指并拢，中指紧贴鼻孔边，无名指紧贴其旁边的脸部，小指腾空；操作动作——中指与无名指联动，中指沿鼻梁贴紧上行。至内眼角，中指顺眼眉行至外眼角，无名指贴近面颊上下平移，掌心和脸部相贴相抚；中指沿着眼的下部边沿回到内眼角；中指从内眼角沿着鼻梁紧贴脸部，直压至前额有头发处，；中指与无名指双双紧压前额，分别沿着发根行至鬓角，再沿腮部行至下额，同时双掌抚摩耳部；重复上述动作100次，也可每20次为一轮，分成5轮完成；动作过程中思念着自己的脸面滋润光泽，目清眼秀，头脑清新。
我还要做腰部活动操：以腰为支点，上身外倾30度，先作顺时针方向圆周运动5次，再作逆时针方向圆周运动5次；再做顺时针方向圆周运动10次，再做逆时针方向圆周运动10次；然后上身向后仰弯，再让上身向前弯，直至双掌能够贴地为止，最后再做顺时针方向圆周运动5次，逆时针方向圆周运动5次；动作过程中，思念着自己的腰部非常柔软，很有弹性。
我还要做护发健脑操：十指指尖紧压头部，做梳头动作100次，心中思念着自己的头脑清醒，头发光泽明亮。
此外我还要打太极拳，进行多种全身各部位的按摩，当然时间是分布在全天的各个时段。人的外表年龄确实也是可以通过人的努力加以改变的。诚如本文刚开头的一句话：“一个人的外表年龄是这个人的生活环境、性生活状况、生活状况和心态处境的集中体现。”人们应该经常改善自己的生活环境，保持良好的性生活状况与生活状况，特别重要的一点是培养自身的成熟心态。