脊柱侧弯本身不一定会给你带来疼痛，也不一定会真的影响呼吸等正常生理机能。但是有时不可避免地会有腰背酸痛的时候。有的朋友来咨询我的时候都会担心自己学不会、担心自己的身体承受不了。其实你真的多虑了。利用本周我的这位案例，刚好给大家解解惑。

 

2011年是施罗特疗法的九十岁诞辰，到今天已经有了近百年的发展。该疗法的发明者凯塔琳娜施罗特（Katharina Schroth）在年轻时患有脊柱侧弯，她设计的方法本来就是针对脊柱侧弯人群的，自然也就是适合脊柱侧弯人群来练习的。她的方法由于有着近百年的实践积累，越来越全面而高效。

 

案例说明

女，来自广东，37岁，少年时期发现的侧弯一直发展到今天——cob角（颈胸段54度；胸腰段64度），胸椎最大旋转角25度，除了是大度数的患者之外，她有着一个特别的问题：腰椎滑脱。

 

案例分析

腰椎滑脱我们可以理解为她在侧弯中出现的一个并发问题。滑脱的位置深层肌肉是欠缺控制力的，不能盲目练习，否则风险极大。

 

事实上，施罗特在她的方法中有特别阐述关于腰椎滑脱的处理方法：

首先，不可以直接用猫步训练来处理矢状面的生理弧度的改变（关于"猫步"的练习详见我曾发送的专题视频。点击进入（视频））因为腰椎前凸的动作会对她的滑脱带来压力。

其次，必须在对该位置有良好处理后，才可以进入完整的德操学习。

 

处理方案

1.通过核心呼吸法建立她对腹部核心控制力、尤其是骨盆底肌群的认知。确保她能在发力时可以维持骨盆相对稳定、避免过分前倾。

2.选择正确的、不会超过疼痛值的训练角度。

3.循序渐进，逐步提升。

 

后记

在学习的第一天晚上，她给我发了微信表达自己非常没有信心。因为腰部的疼痛限制了她的活动度，可以做的动作有限，"猫步"根本做不了，一做就觉得腰痛。不过第二天训练，她的疼痛就消失了，也可以做"猫步"了。这一点让她大为开心，也有了坚持下去的信心。

 

脊柱侧弯不要怕！正如我对她说的：事情的结果永远必须经历、去做才能获得，永远只停留在"想"，那么你的结果只是你想得到的、自认为的，绝对不是真正的！与君共勉！