脊柱侧弯的矫正训练其实并不是很轻松，尤其是刚刚开始的时候，身体刚刚开始适应，每一个动作都显得很艰难！

这里我们要说的一个事情，是关于骨骼改变的问题。我们侧弯的矫正，就是改变骨骼的一个过程，但是骨骼问题是果，肌肉问题才是因。

 

脊柱侧弯的保守治疗，其实就是利用针对性的运动训练来矫正脊柱侧弯。我们训练的目的并不是为了强化肌肉或者是拉伸肌肉，而是为了改善身体的平衡问题，利用一些通常的动作训练，改善我们全身的核心平衡力，使我们的脊柱力量能够平衡受力，从而改善自身的侧弯情况。

 

那为什么也有很多矫正训练了效果却不明显的例子呢。

这里要告诉你的是，我说过的坚持训练，坚持才是最重要的。

如果你的训练方法没有错，那么你就要反省一下自己，是不是自己平时没有改变自身的生活习惯，没有将有效的矫正动作坚持下去。

 

我告诉过大家，训练不是一朝一夕的，在我们长期重复训练的过程中，其实是一个肌肉记忆的过程。在这个过程中，我们的身体会慢慢适应这些训练的动作，甚至可以在无意识的情况下完成这些动作。

无论是侧弯的形成，还是侧弯的矫正，这都是一个习惯的问题，不良的习惯会引起侧弯，良好的习惯可以改善侧弯。那是因为骨骼的改变都是在长期的、潜移默化的。

这就为什么，我要求大家要坚持训练的原因，在矫正训练中建立肌肉记忆，对我们的矫正训练帮助是极大的。

另外力量的训练顺序的练习是打破身体受力的关系，从产生平衡和不平衡的力，产生修复和积累损伤开始。

因此我们在涉及动作和力量练习中，身体的各个部位时刻保持不超过肌肉自身的力量和关节正常受力的角度，才是改善问题和避免问题的发生。我们训练从站位开始和从坐位开始是两个不同的受力点的位置，这要考虑在其中，有的人适合从站位开始，而有的人要从坐位开始。

 

所以我们要通过评估却明白之间的关系。一定要清楚我们的发力模式的方向进行调整训练，什么位置先开始，最后结束的动作调整，达到真正意义上的训练，不然身体的就会被训练的力给拉歪而效果不好。

在保证正确动作的同时，坚持反复，让自己的肌肉记住这些动作，会使我们的训练事半功倍。

脊柱侧弯的训练最重要两件事，一是准确，只有正确的动作才能达到矫正的效果。二是坚持，只有坚持锻炼，才能真正改善侧弯问题。