最近，洗头时发现头发干得像把稻草，落发掉得哪哪都是，不由得惆怅，难道又要把漂亮的小卷卷给咔擦掉？难道秋天就不配拥有一头柔顺漂亮的头发了吗？

 

状况这么惨烈，那么，秋季，我们应该如何来养护我们的头发？

 

当然，在谈养之前，我们先了解，为什么是“秋季”。除了跟我们常说到的秋季更干燥，新陈代谢等之外，还有我们中医上说的，时令！

 

秋天是养发的最好季节

入秋以后，飞禽和走兽身上都会新生出纤细的的绒毛，随着天气逐渐变冷，这些绒毛也逐渐长粗变长，焕然一新，覆盖全身，以利于御寒保暖，顺利过冬，这是自然造化规律。

 

人和动物一样，夏的时候腠理开泄，阳气蒸腾，开始准备脱发，而到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，慢慢也会长出新的体毛和头发。中医提倡顺应四季的养生保健哲学，所以，秋天是人们借助天时地利，养护头发的最好时机。

 

秋季如何养发？

 

① 生活作息要健康。

 

不论是想要肌肤水当当，还是头发乌溜溜，最基本的必需条件，就是得保证优良的饮食、睡眠品质，发丝保养当然也不例外。

生活作息的稳定均衡，体内的代谢运作才会正常。除此之外，中医认为，肾主骨其华在发，只有使得肾气处于一个旺盛的状态，那么头发自然呈现出乌黑亮丽的光泽。

②洗发要洗干净

洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。

③护发素不能省

护发素是对头发有重要的修缮功能，修补受损发质，隔离紫外线的入侵，一周一次即可，由头皮至发稍，揉进头发各部位，再使用清水冲洗干净，洗净后，可用宽齿梳从头梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

头发出现了干枯，分叉的比较严重的，可以定期去养发馆做专业的护发。

 

④按摩头皮，促进血液循环

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

 

⑤避免紫外线直晒

 

秋季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在秋季，应像给皮肤防晒那样，保护头发免受日晒的伤害。避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

 

中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血，调补脾胃是关键。

 

中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。

 

养发秘籍：保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。