宁军三分钟太极拳

　　中华武术渊远流长，博大精深，太极拳阴阳转换，刚柔互济，  “三分钟太极拳”是宁军老师揉合道家青城派、吕洞宾纯阳功法和易筋经的精髓，快速打通经络，调理气血，以意导气、以气引形、意气相随，简单易学，强身健体，增强体质，延年益寿！

　　三分钟太级拳

　　一、原理

　　1 、一阴一阳

　　2 、一正一反

　　3 、一紧一松

　　二、特点

　　1 、占地最小

　　2 、动作最少

　　3、得气最早

　　4、效果很好 

　　三、三大镇山之宝

　　1、涌动

　　2、接应

　　3、拉筋

　　四、六个动作

　　1、起式和收式

　　2、打开天门

　　3、关公揽须

　　4、双风贯耳

　　5、野马分宗

　　6、双插柳掌

　　宁军解释说：三分钟太极养生不是我的原创，但是我把道家青城派和吕洞宾纯阳功法精髓揉在一起的。在此抗击新型冠状病毒感染的非常时刻，三分钟神秘太极，简单易学，疏通气血，强身健体，不妨试试。参见微博视频：https：//weibo.com/tv/v/IrBuBpM7E？fid=1034：4465783216996399

　　蔡律    2020年2月23日