冬季强肾按摩肾俞穴与后溪穴

中条山客

1、肾气足，百病除

人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

《黄帝内经•六节藏象论》云：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是多病之源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾、强肾入手，激发肾气。那么，既然肾脏这么重要，我们该如何强腰壮肾呢？尤其是在冬季应该怎么做呢？今天介绍的是两个简便按摩方法。

2、冬至按摩肾俞穴

冬养肾，冬至开始按摩肾俞穴的姿势和练法有二：站立式与坐式。其实平时也可以按摩腰眼。

（1）站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握空拳，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大。通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

(2)坐式按摩肾俞穴适合年龄大的人：保持正确坐姿，上身不动，双手握空拳，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），拳背上下运动各四八拍，左右运动四八拍。

3、另一个强腰的穴位：后溪穴

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。对于腰腿疼有很大的帮助！

后溪穴的位置：在手掌边沿，小指根部，握拳后凸出的那个地方。这个穴位很深，要大力按压，或者借助桌子的边缘按压，或者滚动按压。

滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滑动。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

这个穴位至少要按压3-5分钟，不管怎么酸痛，都要坚持，因为只有这样，才算是把整条小肠经打通了。其功效可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

2023年12月21日星期四，陕州上阳书院