在职场中,高压力的工作状态下,很多人都容易感觉疲劳,总是一副急需补充能量的样子,那先从健康饮食方面来缓解这种状态吧!

供给能量的食物:饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量.早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午 饭 时都 精力充沛.如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛.下午的茶点,吃几块饼干巧克力 和喝一 杯饮 料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班.

优秀的能量补充剂:干果

平时我们在进行体力(远足、打网球 等)和脑力活...

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　　很多工作党们,在平时工作中都不注意养成良好的办公习惯,特别容易存在着8大健康隐患.

办公臀

许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”.英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”.近年来随着办公白领越来越多的缘故 ,“ 办公臀”瞬间成为大家讨论的对象.美国健身教练为此还设计了两套臀部锻炼法:一是爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;二是后踢腿,用膝盖和前臂支撑 身体,大腿 与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高.

触屏指

随着智能手机、平板电脑等...

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　　作为女性同胞,对于女性月经期间的那种疼痛感是深有体会,该怎样缓解这种疼痛呢?试着从饮食方面来改善吧!

奶制品.研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题.因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解 经前不 适.

三文鱼.三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪.

葵花籽.补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等.葵花籽是维生素B1的重要食物来源.金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补 充 .此外,全麦面包等也富含B族维生素.

香蕉.镁对大脑中快...

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　　新爸爸、新妈妈们,小编在此要给你们一点温馨提示喽!水果虽然营养价值高,宝宝又爱吃,但是也不能乱吃哦!一定要恰到好处的吃.

水果既好吃营养又高,在宝宝长到5个月后,爸爸妈妈给宝宝补充点水果是很必要的,但选择水果也有学问.

水果的品种繁多,它不仅富含维生素,有丰富的营养价值,而且还有防病、治病的作用,但如果水果吃得不当,也会致病.

尤其对宝宝来说,消化系统的功能还不够成熟,吃水果尤其要注意,以免发生病患.

一般,适合宝宝吃的水果有苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等.苹果可收敛止泻;梨能清热润肺;香蕉可润肠通便;橘子可开胃;西瓜可解暑.

宝宝身体状况...

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青春期的少女往往是最爱美的,如果没有一个苗条的身材,又该让她们情何以堪呢?所以就会想尽各种减肥的方法,到底青春期的少女该如何健康的减肥呢?

专家指出,青春期一个重要的问题是生长发育,这点与成年人明显不同,由于过度节食、缺乏营养而导致发育迟缓,或者造成器官永久性损伤,严重的甚至 会引起大脑萎缩.中国营养学会认为,儿童青少年能量摄入量有推荐标准,如一位14岁女生,体重50公斤,每天热量应为2237卡.如果单纯节食,可能无法进行 日常活动,更没有体力去读书.

青春期健康减肥控制体重,应注重调整饮食结构,适当减少高脂肪、高热量的食物,提倡多运动增加消耗卡路里的量.保持精神愉快,多参加...

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老年人该怎样健康的饮食呢?10点养生建议.

1、老人饮食--蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用.

2、老人饮食--数量宜少

若要身体安,三分饥和寒.老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱.

3、老人饮食--质量宜高

质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用.还要注意多吃鱼,少吃肉.糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白 糖、红糖、砂糖等精制糖的食用.

4、老人饮食--食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要...

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导语:春天一到,万物复苏,这是候也是有利于宝宝长高的最好时机,该如何抓住这个时机,还是需要健康的生活习惯来指引.

宝宝春季长高 饮食是关键

蛋白质是生命的基础:各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵 抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的.

适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质 构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛...

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导语:钙是人体不可缺少的一种健康营养物质,对于女性来说更是如此,那都有哪些女性容易缺钙呢?

1、天生小骨架

骨架小的人,骨骼的总重量自然不高,可以流失的骨质也少.不过,这并不意味着骨架大就不会骨质疏松.到35岁左右,人体的骨密度达到最高点,也就是 “峰值骨量”.此后,骨质开始流失.流失速度因人而异,受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响.

预防方法:年龄小于40岁的人,应想方设法积极强健骨骼,如多吃乳制品等,多做跑、跳等高冲力锻炼.年龄大于40岁的人,除注意饮食营养外,要摄入足 够的钙、镁、维生素D等营养元素,并做一些力量练习,如仰卧起坐、抬哑...

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导语:养成健康、良好的生活方式,可以远离慢性病,这是大家必须注意的.

合理膳食

日常生活中的合理膳食主要是指营养方面,牵涉到人体所需的各类营养素的科学搭配、利用和能量平衡.合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体 生长、发育和各种生理、体力活动的需要.成年人每日的食谱包括四类食物,即奶类、肉类、蔬菜和五谷类.每天也最好根据自身状况,适当的喝些绿茶,茶叶 中绿茶最好,绿茶含有一种促抗氧自由基,能抗衰老.也可以适当吃些黑木耳,因为黑木耳可降血液粘度,预防脑血栓.

适量运动

生命在于运动,适量运动为长寿之本.生命需要运动,而步行是最好的运动,不运动和过量运动都有害健...

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导语:要想保证自己的健康生活,不仅要有一定的物质基础,最重要的就是身体健康的保障,但在如今这个快节奏生活环境中,饮食的好与坏也与我们的健康有 着密切关系.因此,注意饮食健康细节保证健康是每个人都应该注意的.

遵守健康饮食规律:早吃好、晚吃少

很多人由于工作及学习的缘故,夜里都喜欢晚睡,导致第二天起来很匆忙,根本就没有吃早餐的习惯,大多数人都习惯性的把早餐留到晚上那一顿美味大餐 .不吃早餐,晚餐吃得却很丰盛,这样不良的饮食习惯不仅会对肠胃造成严重的伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖等疾病危险的发生.人体胃肠道的工作是 有规律的,为了保证自身健康,大家应该注意早吃好、晚吃少的饮食...

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