生活中都有哪些食物含有丰富的膳食纤维呢?膳食纤维是不是越粗越好呢?

以芹菜为例,它的膳食纤维其实并不算很高,其中口感粗糙的“菜筋”是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维.膳食纤维可以分为可溶性膳食纤 维和

不可溶膳食纤维两大类.食物中那些口感粗糙的部分,主要是不可溶膳食纤维,也就是通常所说的粗纤维,而可溶性膳食纤维则没有那种粗糙的口感.所以 说,一种食

物粗纤维多,并不代表总膳食纤维就一定多,像红薯、豌豆等没有“筋”的食物,其总膳食纤维含量却很高.

那么,不可溶的“粗”纤维,是不是比可溶...

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孩子的健康早餐该怎样搭配呢?见天我们来具体讲解一下.

按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好.

番茄

可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用.

吃法:直接生食,拌沙拉或其他方式凉拌.煮食或做番茄酱.

玉米

可增强人的体力和耐力,刺激胃肠蠕动,保护皮肤,促进血液循环,降低血清胆固醇,对抗眼睛老化.

吃法:吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都...

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导语:在为孩子选择奶品的时候,是不是感觉无从下手呢?是不是不知道该给孩子买那种类型的奶品呢?下面我们听一位妈妈跟我们分享的宝贵经验.

我家宝贝八岁,我就先用他与牛奶的事说说.宝贝叫多多,因为从出生就抵触奶粉,所以母乳到两岁后开始喝我们成人平时喝的利乐包装牛奶.前两年各种 乳酸菌饮料和儿童奶广告充斥荧屏时,没敢主动给他买过,都是朋友来做客时送的,于是多多总盼着家里来客人.这些产品确实很能抓住孩子们的小舌头.去年 又喜欢上了核桃奶、红枣奶、早餐奶.总之,原味牛奶是因为明白必须喝才喝掉的.

多多这种情况,应该是很多家庭都有的情况.成人给孩子选购奶品时,一般是以孩子的口味爱好为主,另...

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导语:早餐的重要性,相信大家都是知道的,但是很多人都只是知道不吃早餐是不好的,往往就没有注意它的健康性了,他们的观点是:只要吃了就好,真的是 这样吗?显然不是的,为了真正健康,是有很多讲究就的,例如催肥早餐坚决不能吃.

不能吃的催肥早餐1:传统早餐

传统的早餐也就是我们常见的油条、油饼,这些食物是高温油炸食品,食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;不但油条、油饼很“油 ”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用.

健康养生建议:早餐一定要搭配有蔬菜或者水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不...

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导语:很大部分女性,到了冬天都属于阳气不足的那一种,手脚冰凉,脸上也没有一点血色,所以呼吁广大女性同胞们,一定要注意调养,一定要知道一些冬季 健康饮食常识.

女性冬季饮食注意些什么

1、不要减少维生素

女性冬季饮食注意些什么,补充维生素,维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等.这类维生素 在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精.另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬 菜和水果中其含量尤为丰富.

由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被...

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宝宝吃苹果都有哪些好处呢?专家总结出这八大好处:

1、更聪明

苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹 果可

以增强记忆力,具有健脑益智的功效.

2、预防佝偻病

苹果含有丰富的矿物质和多种维生素.婴儿常吃苹果,可预防佝偻病.

3、补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用.

4、减轻腹泻

苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象.

5、预防便秘
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　导语: 对于宝宝来说,成长过程中,睡和吃无疑占了绝大部分的比例,只有睡好,吃好,才能成长好.

宝宝的生长发育需要全面丰富的营养,因此饮食的多样化很重要,可保证各种营养的平衡.另外,父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物,如果宝宝 的睡

眠不太好,可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物.

以下一些食物有助于宝宝的睡眠:

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质.一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类.而且牛奶中含有人体需要 的几

乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子.因此睡前喝一小杯牛奶,将有助于睡眠.

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导语:新妈妈在哺育宝宝的时候,往往不能掌握正确的方法,下面良师益友网小编精心采集母乳喂养的三大方法,希望能给各位新妈妈带来帮助.

一、母乳喂养的方法

1.提早开奶 正常分娩的健康母亲于产后0.5~1小时内可尝试喂哺自己正常的足月儿,虽然此时母亲的初乳很少,但新生儿有力的吸吮是促使泌乳的最好方 法,

也促进母婴的相互适应.

2.按需哺乳 新生儿期只要母亲感到奶胀或小儿饥饿哭吵即可喂乳,一般每日喂哺10~12次.当乳量增加后,婴儿睡眠时间逐渐延长,自然进食规律出现, 随着年

龄的增大,两次哺乳间隔时间逐渐延长,生后2个月内昼夜7 ~ 8次,每2.5~3小时 喂一...

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导语:经常会听一些人说:“最近我怎么这么容易犯困,感觉疲劳啊?怎么感觉身体健康状况不是很好啊?”为什么会这样呢?因为我们平常对健康懈怠了,拼 命工作,不规律的生活,当然健康也是有脾气的.

既然以牺牲生命为代价换取的最后成功不可取,那么,在工作与生活中,我们到底应该怎么做才能做到成功、健康两不误呢?为了我们能有个健康身体去享 受健康生活,每个人都应该意识到,自己的健康应该被当成事业一样精心管理,不管是生活还是工作中,我们都应该最大限度地扼制那些威胁健康的因素发生. 那么,我们如何管好自己的健康?

一、树立扼制体质下降的意识:要想管理好自己的健康,大家就应...

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导语:马上就要迎来夏天了,在女性中,真是所谓“有人欢喜有人愁啊”,有的MM特别开心,终于能把自己的长白美瘦腿露出来了,终于也能让人羡慕嫉妒恨一 回了,但是有的MM就不开心了,我怎么办啊,要长度没长度,要有多肥倒是有多肥,不要不开心了,想想该怎么办吧?想要显瘦就先走出这七大饮食误区.

了解身体需求 因人而异

MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维,不管是瘦身还是美容他们都是一级品.但是由于身体因素、年龄层次和身体活动水平不同人们摄取这些营 养的量也是不尽相同的.成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需.这相...

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