北京紫禁城中医门诊部提醒节令更替冬至时节养生要顺时摄养
冬至二十四节气之第二十二节气,在12月21日或22日;表示寒冬到来,该日昼最短、夜最长。我国
自古就有“顺时摄养”的说法,节令更替,养生方法亦当做相应调整。
御寒 冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如
食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,
老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。
养藏冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度
操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适
当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,北京紫禁城中医门诊部专家提醒注意生活规律,定时开窗换气,常
呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
北京紫禁城中医门诊部有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此
,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧
室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。