北京紫禁城中医门诊部提醒节令更替冬至时节养生要顺时摄养  
    冬至二十四节气之第二十二节气，在12月21日或22日；表示寒冬到来，该日昼最短、夜最长。我国

自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，养生方法亦当做相应调整。

　　御寒　冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如

食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，

老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

　　养藏冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度

操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

　　补阳冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适

当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，北京紫禁城中医门诊部专家提醒注意生活规律，定时开窗换气，常

呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

　　北京紫禁城中医门诊部有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此

，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧

室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。