饮食减肥我们知道，水果的纤维质为果胶物质，对于排便大有益处，另外，水果的纤维成分还可以促进身体的代谢功能。从这个意义上说，常吃水果可以增加人体的排泄和代谢，有益瘦身减肥。但任何事物都有一个“度”，一但超越了这个“度”，就会适得其反。社会上比较流行的“水果减肥法”是吃香蕉沾蜂蜜。虽然香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

但如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜。热量远比正餐低，身体自然会瘦下来了。这样急速地减重，身体往往会因为没做好调适而产生不良反应。时间长了，由于身体缺乏蛋白质，矿物质等各项营养成份，就会导致身体虚弱。

还有人吃“苹果餐”吃酪梨，也是不足取的。这些都是在营养摄入不足的情况下导致的身体不健康的消瘦，一旦恢复正常饮食，体重不仅会很快回升，还对身体健康造成损害，得不偿失。

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