——相信这些感觉和经验，我们都曾经有过！
你还记得它们吗？你是否还暗拽着它们不放？
无论你现在是在哪一个情绪里，如果你愿意，
请跟着我们的混世猫王，给自己一个祈祷吧：
我释放我所有的愤怒，我释放我所有的恐惧
我释放我所有的悲伤，我释放我所有的压抑
我释放我所有的委屈，我释放我所有的焦虑
我释放我所有的自责，我释放我所有的抗拒
我释放我所有的怨怼，我释放我所有的多疑
我释放我所有的猜忌，我释放我所有的妒嫉
我释放我所有的不甘，我释放我所有的恨意
我释放我所有的怪罪，我释放我所有的捆缚
我释放我所有的孤单，我释放我所有的失落
我释放我所有的担心，我释放我所有的害怕
我释放我所有的哀伤，我释放我所有的沮丧
我释放我所有的局限，我释放我所有的过敏
我释放我所有的掌控，我释放我所有的评判
我释放我所有的分别，我释放我所有的妄念
我释放我所有的脆弱，我释放我所有的自我麻醉
我释放我所有的漠然，我释放我所有的麻木内疚
我释放我对权威的抗拒，我释放我对生存的恐惧
我释放我对未来的恐惧，我释放我对爱的恐惧
我释放我所有的罪恶感，我释放我所有的愧疚感
我释放我所有的羞耻感，我释放我所有的自卑感
我释放我所有的挫折感，我释放我所有的失落感
我释放我所有的空虚感，我释放我所有的落寞感
我释放我所有的无力感，我释放我所有的匮乏感
我释放我所有的卑劣感，我释放我所有的罪咎感
我释放我所有的恐惧感，我释放我所有的无助感
我释放我所有的压迫感，我释放我所有的窒息感
我释放我所有的不安定感，我释放我所有的沉重感
我释放我所有的不确定感，我释放我所有的不安全感
我释放我所有的孤独感，我释放我所有的无价值感
我释放我所有不被爱的痛苦，我释放我所有不被接受的痛苦
我释放我所有不被了解的痛苦，我释放我所有不被原谅的痛苦
我释放我所有被否定的痛苦，我释放我所有被批判的痛苦
我释放我所有被排斥的痛苦，我释放我所有被排挤的痛苦
我释放我所有被瞧不起的痛苦，我释放我所有被拒绝的痛苦
我释放我所有被敌视的痛苦，我释放我所有被孤立的痛苦
我释放我所有被比较的痛苦，我释放我所有被忽略的痛苦
我释放我所有被怀疑的痛苦，我释放我所有被遗弃的痛苦
我释放我所有被欺负的痛苦，我释放我所有被压迫的痛苦
我释放我所有不能表达的痛苦，我释放我所有不能做自己的痛苦
我释放我所有被羞辱的痛苦，我释放我所有不被公平对待的痛苦
我释放我所有被欺骗的痛苦，我释放我所有被背叛的痛苦
我释放我所有被诬蔑的痛苦，我释放我所有被贴标签的痛苦
我释放我所有被误会的痛苦，我释放我所有被冤枉的痛苦
我释放我所有的被害者意识，我释放我所有的不公平意识
我释放我所有的不配得意识，我释放我所有的匮乏意识
我释放我在胎儿时期、出生时期、出生时刻、婴儿时期、幼儿时期、童年时期、青少年时期，对于当时我所面对的无法控制、无法接受、无法表达的情况所产生的愤怒与悲伤！
我放手了。
我放下过去对——（某人、某事或某事）的失落感。
我放下未来对——（某人、某事）的担忧。
我祝福——（某一个让你痛苦或伤害过你的人）。
我放下所有的攻击与防卫。
我放下所有的自我局限。
我释放我不如人的卑微感。
我释放我每一个细胞的负面记忆。
我释放我每一个细胞的负面能量。
我释放我每一个细胞的负面意识。
我释放对过去、现在与未来的恐惧。
我不要用我的这些“库存”与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。
每当我内心起伏，我邀请我内在的觉知和光明一起来看。
不去管外面发生“好”或“坏”的事情，我都可以不被那个好坏的标签左右我内心的平静。
我可以放下这人世间我永远背负不过来的那些别人的事、老天的事，所有不属于我的事。
我可以看到所有不快乐念头的来由。
我可以重新给它一个正向的、不再那么专注于痛苦之上的解释。
我还会有愤怒生起，我可以透过这个愤怒去观照人性本身以及内在的恐惧。
过去的最大意义就是过去了。我不再能改变它，但我可以改变我的心，改变我对它的看法。
我可以重新给它一个理解与诠释，创造并赋予它一个积极的关联意义。
我可以看到之前的那些痛苦里，一层层墙灰般开始驳落的错误的局限与认知。
我可以叹一口气，同时微笑着接过那些灾难、那些创伤、那些事件背后深藏的意义与礼物。
我敞开胸，接受世间所有的真善美。
我敞开胸，感谢我遇到的每一个人。
我深呼吸，就像体会生命与呼吸一体一样，去感受宇宙大道与万事万物一体。
直到，我全身的每一个细胞都开始放松
直到，我全身的每一个细胞都非常轻松
直到，我全身的每一个细胞都变得健康
直到，我全身的每一个细胞都感到自在
直到，我全身的每一个细胞都复归和谐
直到，我全身的每一个细胞都感觉平安
直到我可以放松轻松和谐平安地活在当下
直到我拥有更多的内在的丰富性与创造性
直到我俱足更多的内在的完整性与圆满性
直到我感觉到我内在的丰足平安喜悦完满
直到在我里面有一颗光明灿烂的种子萌芽
直到在我心中有一朵芬芳洁白的清莲盛放